Rui River 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Rui River 台南
ID 332837

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:21 | 05:05/km | 第6半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+01'12")

00:53'08" (+03'44")

10 km

(00:53'08")

00:27'42" (+03'28")

15 km

(01:17'22")

00:24'14"

00:49'24"

20 km

(01:42'32")

00:25'10" (+00'56")

Finish

(01:47:21)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'00")

05'26" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'55")

04'55" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'00")

05'04" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'25")

05'24" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Rui River

·

上坡爬到不要不要的

賽後評分: 補給不錯，跑完還有熱水洗澡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.51 km

A SICS TARTHERZEAL 虎走6 累積 : 3122.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林柏宇和陳耀南說推

·

林柏宇還不錯餒！

2022-12-27 00:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'27"	00:10'01"
3	04'56"	00:14'57"
4	05'04"	00:20'01"
5	05'25"	00:25'26"
6	05'44"	00:31'10"
7	05'09"	00:36'19"
8	06'12"	00:42'31"
9	05'45"	00:48'16"
10	04'52"	00:53'08"
11	05'18"	00:58'26"
12	04'34"	01:03'00"
13	04'36"	01:07'36"
14	04'50"	01:12'26"
15	04'56"	01:17'22"
16	04'58"	01:22'20"
17	05'44"	01:28'04"
18	05'07"	01:33'11"
19	04'46"	01:37'57"
20	04'35"	01:42'32"
21	05'16"	01:47'48"
21.0	03'45"	01:47'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km