Peter Wu 2022/12/25 訓練日誌

Peter Wu 新竹
ID 437890

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Peter Wu

恭喜破PB

全馬 | 04:25:59 | 06:18/km | 第4馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'17")

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:28'58" (+02'07")

15 km

(01:25'19")

00:29'13" (+02'22")

01:02'27" (+06'21")

20 km

(01:58'33")

00:33'14" (+06'23")

25 km

(02:31'04")

00:32'31" (+05'40")

00:59'22" (+03'16")

30 km

(02:57'55")

00:26'51"

35 km

(03:33'02")

00:35'07" (+08'16")

01:07'38" (+11'32")

40 km

(04:05'33")

00:32'31" (+05'40")

Finish

(04:25:59)

日期: 2022-12-25 06:35 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'02")

1000 / 1000

05'48"

(10'48")

05'48" (+00'50")

1000 / 2000

05'25"

(16'13")

05'25" (+00'27")

1000 / 3000

05'13"

(21'26")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

05'41"

(27'08")

05'41" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Peter Wu

留言

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.46 km

mizuno wave rider 25 累積 : 1911.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'48"	00:10'48"
3	05'25"	00:16'13"
4	05'14"	00:21'27"
5	05'41"	00:27'08"
6	05'38"	00:32'46"
7	05'33"	00:38'19"
8	05'45"	00:44'04"
9	06'18"	00:50'22"
10	05'44"	00:56'06"
11	05'03"	01:01'09"
12	05'58"	01:07'07"
13	05'59"	01:13'06"
14	06'02"	01:19'08"
15	06'11"	01:25'19"
16	06'31"	01:31'50"
17	07'12"	01:39'02"
18	06'31"	01:45'33"
19	06'35"	01:52'08"
20	06'25"	01:58'33"
21	07'17"	02:05'50"
22	07'02"	02:12'52"
23	07'28"	02:20'20"
24	05'08"	02:25'28"
25	05'36"	02:31'04"
26	05'01"	02:36'05"
27	05'11"	02:41'16"
28	04'59"	02:46'15"
29	05'50"	02:52'05"
30	05'50"	02:57'55"
31	05'56"	03:03'51"
32	07'18"	03:11'09"
33	06'16"	03:17'25"
34	08'08"	03:25'33"
35	07'29"	03:33'02"
36	05'41"	03:38'43"
37	05'59"	03:44'42"
38	07'12"	03:51'54"
39	06'11"	03:58'05"
40	07'28"	04:05'33"
41	07'23"	04:12'56"
42	06'12"	04:19'08"
43	06'17"	04:25'25"
43.1	05'18"	04:25'59"