Vicky Lu 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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3.0 km | 00:18:47 | 06:14/km

日期: 2015-11-11 19:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 09'13" / 08'43" / 06'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

07'06"

(11'51")

07'06" (+02'22")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'45")

06'53" (+02'09")

1000 / 3000

4

00'02"

(18'47")

06'19" (+01'35")

5 / 3005

台北市

Vicky Lu

·

台北市

Vicky Lu

·

400公尺 sub 100秒*3
中間休息100秒
本來⋯本來⋯要跑5趟的，好喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.05 km

Under Armour Speedform Apllo Pixel 累積 : 377.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Ogani Wang 和其他 8 人說推

·

盧昱頴 Vicky早安！開❤️路跑～順❤️愉快喔～！ ^o^
這強度很高喔～

2015-11-12 08:09 ·

1 個人推

Vicky Lu 小湯哥早安！下次來個5趟試試，昨天太喘了 XDD

2015-11-12 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	08'43"	00:17'56"
3	06'54"	00:24'50"
3.0	05'37"	00:24'52"

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