湛湛 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:14:04 | 07:24/km

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2022-12-25 06:10 - 地點: 大坑廍子公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'33")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'52")

07'11" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'59")

07'06" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'58"

(30'57")

07'58" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'49"

(37'47")

06'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

矽品大坑視障陪伴跑～賽後領證書及物質排隊時間比跑步久😓

賽後評分: 賽後排隊領證書及物資比跑步還久，賽道忽左忽右～唉
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.38 km

耐及飛3 累積 : 2446.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

佳田, Ace Lin 和其他 5 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動愉快，動動身心舒暢，加油

2022-12-26 12:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'12"	00:15'53"
3	07'06"	00:22'59"
4	08'00"	00:30'59"
5	06'50"	00:37'49"
6	06'38"	00:44'27"
7	06'38"	00:51'05"
8	10'37"	01:01'42"
9	06'07"	01:07'49"
9.8	07'46"	01:14'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km