豬小惠 2022/12/25 訓練日誌

豬小惠台南
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豬小惠

恭喜破PB

半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第2半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:56'48" (+01'47")

10 km

(00:56'48")

00:30'24" (+04'00")

15 km

(01:23'20")

00:26'32" (+00'08")

00:55'01"

20 km

(01:51'49")

00:28'29" (+02'05")

Finish

(02:00:30)

日期: 2022-12-25 06:39 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'07")

1000 / 1000

06'26"

(13'21")

06'26" (+01'38")

1000 / 2000

05'34"

(18'55")

05'34" (+00'46")

1000 / 3000

05'21"

(24'17")

05'21" (+00'33")

1000 / 4000

05'38"

(29'55")

05'38" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完賽戰利品😆

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感謝朋友幫忙報名
謝謝朋友接送及陪跑
大家一起跑就是歡樂
#此場補給不錯👍賽後又有提供熱食、便當
#活動動線規劃有序👍
#每站補給補到滿🤣🤣

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, Rui River 和其他 10 人說推

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觀看另 8 則留言

Rui River 好強沒練2小時完賽，還吃飽喝足

2022-12-29 09:50 ·

許棟榮運動愉快，天氣濕冷，注意保暖喔。

2022-12-30 16:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	06'26"	00:09'50"
3	05'34"	00:15'24"
4	05'22"	00:20'46"
5	05'38"	00:26'24"
6	05'45"	00:32'09"
7	06'15"	00:38'24"
8	05'48"	00:44'12"
9	07'09"	00:51'21"
10	05'27"	00:56'48"
11	05'01"	01:01'49"
12	06'09"	01:07'58"
13	04'58"	01:12'56"
14	05'17"	01:18'13"
15	05'07"	01:23'20"
16	05'10"	01:28'30"
17	06'35"	01:35'05"
18	06'38"	01:41'43"
19	05'18"	01:47'01"
20	04'48"	01:51'49"
21	05'09"	01:56'58"
21.0	--'--"	01:56'58"