欒奇叡 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

欒奇叡花蓮
ID 175672

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12.4 km | 00:57:08 | 04:37/km

日期: 2022-12-27 16:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 49%

Pace: 04'58" / 04'48" / 04'40" / 04'41" / 04'38" / 04'38" / 04'33" / 04'29" / 04'30" / 04'31" / 04'41" / 04'32" / 04'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 434.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
3	04'40"	00:14'26"
4	04'41"	00:19'07"
5	04'38"	00:23'45"
6	04'38"	00:28'23"
7	04'33"	00:32'56"
8	04'29"	00:37'25"
9	04'30"	00:41'55"
10	04'31"	00:46'26"
11	04'41"	00:51'07"
12	04'32"	00:55'39"
12.4	04'03"	00:57'08"

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