周家吉 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第30半馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:51:35
總名次	5 / 208
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'42")

00:52'26" (+01'09")

10 km

(00:52'26")

00:28'20" (+04'56")

15 km

(01:20'19")

00:27'53" (+04'29")

00:51'17"

20 km

(01:43'43")

00:23'24"

Finish

(01:51:35)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

賽後評分: 有夠硬的山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.52 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 吳淑瑩和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台🎉🎉

2023-01-01 12:42 ·

1 個人推

周家吉謝謝你們~

2023-01-01 17:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'31"	00:08'48"
3	04'48"	00:13'36"
4	05'02"	00:18'38"
5	05'28"	00:24'06"
6	05'54"	00:30'00"
7	06'47"	00:36'47"
8	05'30"	00:42'17"
9	04'57"	00:47'14"
10	05'12"	00:52'26"
11	04'17"	00:56'43"
12	06'57"	01:03'40"
13	06'13"	01:09'53"
14	05'23"	01:15'16"
15	05'03"	01:20'19"
16	04'42"	01:25'01"
17	04'45"	01:29'46"
18	04'27"	01:34'13"
19	04'30"	01:38'43"
20	05'00"	01:43'43"
21	05'03"	01:48'46"
21.5	05'24"	01:51'35"

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