吳進原 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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全馬 | 03:50:41 | 05:28/km | 第26馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:50:41
總名次	80 / 966
分組名次	28 / 311
平均速度	05:28/km

官方證書

吳進原

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+05'10")

00:54'56" (+03'06")

10 km

(00:54'56")

00:24'53"

15 km

(01:20'35")

00:25'39" (+00'46")

00:51'50"

20 km

(01:46'46")

00:26'11" (+01'18")

25 km

(02:12'52")

00:26'06" (+01'13")

00:53'31" (+01'41")

30 km

(02:40'17")

00:27'25" (+02'32")

35 km

(03:06'48")

00:26'31" (+01'38")

00:56'04" (+04'14")

40 km

(03:36'21")

00:29'33" (+04'40")

Finish

(03:50:41)

日期: 2023-01-01 07:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2951 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'36")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'59")

07'29" (+02'36")

1000 / 2000

3

05'03"

(20'03")

05'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'58"

(25'02")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'00"

(30'02")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 涼快的天氣好適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.12 km

#23母子鱷魚跟上來螢光黃累積 : 584.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王家康, 葉文福和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'29"	00:14'59"
3	05'04"	00:20'03"
4	04'59"	00:25'02"
5	05'01"	00:30'03"
6	04'54"	00:34'57"
7	05'04"	00:40'01"
8	04'55"	00:44'56"
9	04'59"	00:49'55"
10	05'01"	00:54'56"
11	05'11"	01:00'07"
12	05'06"	01:05'13"
13	05'07"	01:10'20"
14	05'18"	01:15'38"
15	04'57"	01:20'35"
16	05'11"	01:25'46"
17	05'12"	01:30'58"
18	05'14"	01:36'12"
19	05'19"	01:41'31"
20	05'15"	01:46'46"
21	05'09"	01:51'55"
22	05'11"	01:57'06"
23	05'14"	02:02'20"
24	05'24"	02:07'44"
25	05'08"	02:12'52"
26	05'10"	02:18'02"
27	05'46"	02:23'48"
28	05'25"	02:29'13"
29	05'26"	02:34'39"
30	05'38"	02:40'17"
31	05'17"	02:45'34"
32	05'11"	02:50'45"
33	05'26"	02:56'11"
34	05'16"	03:01'27"
35	05'21"	03:06'48"
36	05'51"	03:12'39"
37	05'31"	03:18'10"
38	05'58"	03:24'08"
39	06'00"	03:30'08"
40	06'13"	03:36'21"
41	06'16"	03:42'37"
42	06'10"	03:48'47"
42.3	05'53"	03:50'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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