曾信景 2023/01/01 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 05:36:16 | 07:58/km | 第94馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:15'18"

10 km

(01:15'18")

00:42'57" (+10'36")

15 km

(01:49'36")

00:34'18" (+01'57")

01:21'44" (+06'26")

20 km

(02:37'02")

00:47'26" (+15'05")

25 km

(03:15'53")

00:38'51" (+06'30")

01:18'18" (+03'00")

30 km

(03:55'20")

00:39'27" (+07'06")

35 km

(04:34'02")

00:38'42" (+06'21")

01:19'31" (+04'13")

40 km

(05:14'51")

00:40'49" (+08'28")

Finish

(05:36:16)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3292 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'14")

1000 / 1000

05'45"

(11'45")

05'45"

1000 / 2000

06'11"

(17'57")

06'11" (+00'26")

1000 / 3000

07'12"

(25'09")

07'12" (+01'27")

1000 / 4000

07'12"

(32'21")

07'12" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

留言

雖然每年都跑，但是今年的路線跑起來感覺好硬，是休息太久了嗎？

賽前宣言: 加油

賽後評分: 佛心的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Chen Lu, 劉靜嶽和其他 1 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-02 09:25 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大跑完百K可能還沒完全恢復

2023-01-02 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	06'11"	00:17'56"
4	07'13"	00:25'09"
5	07'12"	00:32'21"
6	08'55"	00:41'16"
7	11'34"	00:52'50"
8	07'09"	00:59'59"
9	07'00"	01:06'59"
10	08'19"	01:15'18"
11	07'10"	01:22'28"
12	06'18"	01:28'46"
13	06'11"	01:34'57"
14	06'43"	01:41'40"
15	07'56"	01:49'36"
16	06'54"	01:56'30"
17	08'03"	02:04'33"
18	11'31"	02:16'04"
19	10'55"	02:26'59"
20	10'03"	02:37'02"
21	07'45"	02:44'47"
22	07'36"	02:52'23"
23	08'13"	03:00'36"
24	07'20"	03:07'56"
25	07'57"	03:15'53"
26	07'28"	03:23'21"
27	09'03"	03:32'24"
28	07'52"	03:40'16"
29	07'59"	03:48'15"
30	07'05"	03:55'20"
31	07'15"	04:02'35"
32	06'48"	04:09'23"
33	07'47"	04:17'10"
34	07'13"	04:24'23"
35	09'39"	04:34'02"
36	07'45"	04:41'47"
37	07'27"	04:49'14"
38	07'33"	04:56'47"
39	09'33"	05:06'20"
40	08'31"	05:14'51"
41	09'50"	05:24'41"
42	11'34"	05:36'15"
42.0	56'29"	05:36'21"