佳 Erik 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

佳 Erik 東京
ID 16795

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15.0 km | 01:11:37 | 04:46/km

BROOKS香港十五公里挑戰賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2015-11-15 08:00 - 地點: 上水 - 天氣: 陰天少少熱 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

10KM病完, 練得一課, 俾機會自己全力recover。估唔到出黎個效果幾好, 可惜係腳力差少少, 但總算係咁熱既天氣下(記得舊年都幾涷), 今年又熱又濕又想落雨咁, 都破左自己PB, 最終時間1:11:37。

11月累積里程 : 77.09 km

asics Tarther Japan slim 累積 : 358.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Anthony Chan, Joseph 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'35"	00:13'37"
4	04'42"	00:18'19"
5	04'38"	00:22'57"
6	04'44"	00:27'41"
7	04'48"	00:32'29"
8	04'51"	00:37'20"
9	04'49"	00:42'09"
10	04'47"	00:46'56"
11	04'44"	00:51'40"
12	04'56"	00:56'36"
13	04'52"	01:01'28"
14	04'55"	01:06'23"
15	04'50"	01:11'13"
15.1	03'44"	01:11'38"

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