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周國輝
新北市
ID 2432
95 位追隨者
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周國輝
恭喜完成了第 170 馬
全馬
|
05:04:13
|
07:12/km
|
第170馬
2015打造運動島 蘆洲--觀音山全民路跑
官方成績
日期
2015-11-15
成績
05:04:13
總名次
231 / 961
分組名次
80 / 297
平均速度
07:12/km
官方證書
周
國輝
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'38")
00:29'38"
00:59'46"
10 km
(00:59'46")
00:30'08" (+00'30")
15 km
(01:38'56")
00:39'10" (+09'32")
01:16'47" (+17'01")
20 km
(02:16'33")
00:37'37" (+07'59")
25 km
(02:56'45")
00:40'12" (+10'34")
01:22'22" (+22'36")
30 km
(03:38'55")
00:42'10" (+12'32")
35 km
(04:18'19")
00:39'24" (+09'46")
01:12'57" (+13'11")
40 km
(04:51'52")
00:33'33" (+03'55")
Finish
(05:04:13)
日期:
2015-11-15 06:59
-
總爬升:
1072 m
-
平均心率:
60
-
卡路里:
3293 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'04"
(07'04")
07'00" (+01'52")
1007 / 1007
2
05'51"
(12'55")
05'46" (+00'38")
1011 / 2019
3
05'31"
(18'26")
05'31" (+00'23")
997 / 3016
4
05'39"
(24'05")
05'32" (+00'24")
1020 / 4037
5
05'48"
(29'53")
05'45" (+00'37")
1006 / 5044
展開計圈分析
6
05'28"
(35'21")
05'24" (+00'16")
1010 / 6055
7
05'57"
(41'18")
05'55" (+00'47")
1005 / 7060
8
05'23"
(46'41")
05'19" (+00'11")
1012 / 8072
9
06'31"
(53'12")
06'26" (+01'18")
1012 / 9085
10
07'30"
(01:00'42")
07'28" (+02'20")
1004 / 10089
11
08'58"
(01:09'40")
08'53" (+03'45")
1009 / 11098
12
05'55"
(01:15'35")
05'54" (+00'46")
1001 / 12100
13
05'13"
(01:20'48")
05'08"
1015 / 13115
14
08'20"
(01:29'08")
08'18" (+03'10")
1003 / 14119
15
11'40"
(01:40'48")
11'31" (+06'23")
1011 / 15131
16
09'11"
(01:49'59")
09'09" (+04'01")
1002 / 16133
17
06'36"
(01:56'35")
06'33" (+01'25")
1005 / 17139
18
08'16"
(02:04'51")
08'12" (+03'04")
1006 / 18146
19
07'18"
(02:12'09")
07'12" (+02'04")
1013 / 19159
20
05'15"
(02:17'24")
05'13" (+00'05")
1005 / 20164
21
05'18"
(02:22'42")
05'17" (+00'09")
1002 / 21166
22
07'15"
(02:29'57")
07'08" (+02'00")
1015 / 22182
23
09'52"
(02:39'49")
09'44" (+04'36")
1012 / 23194
24
06'36"
(02:46'25")
06'32" (+01'24")
1008 / 24202
25
12'29"
(02:58'54")
12'24" (+07'16")
1006 / 25209
26
09'10"
(03:08'04")
09'05" (+03'57")
1007 / 26216
27
07'17"
(03:15'21")
07'14" (+02'06")
1004 / 27221
28
09'08"
(03:24'29")
09'01" (+03'53")
1011 / 28233
29
08'59"
(03:33'28")
08'55" (+03'47")
1007 / 29240
30
06'55"
(03:40'23")
06'53" (+01'45")
1004 / 30245
31
06'55"
(03:47'18")
06'55" (+01'47")
999 / 31245
32
06'31"
(03:53'49")
06'24" (+01'16")
1017 / 32262
33
11'33"
(04:05'22")
11'27" (+06'19")
1008 / 33270
34
08'51"
(04:14'13")
08'46" (+03'38")
1009 / 34280
35
05'48"
(04:20'01")
05'45" (+00'37")
1007 / 35288
36
08'14"
(04:28'15")
08'11" (+03'03")
1005 / 36293
37
05'48"
(04:34'03")
05'45" (+00'37")
1008 / 37301
38
07'40"
(04:41'43")
07'31" (+02'23")
1018 / 38319
39
06'07"
(04:47'50")
06'04" (+00'56")
1007 / 39327
40
07'32"
(04:55'22")
07'28" (+02'20")
1007 / 40334
41
06'27"
(05:01'49")
06'28" (+01'20")
997 / 41331
42
03'26"
(05:05'15")
06'10" (+01'02")
556 / 41887
賽前宣言:
!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
312.79 km
黑+黃夾腳拖 累積 :
679.8 km
XT 上傳
| 9 years ago
癸森
,
david
和其他
9
人說推
·
留言
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽！
2015-11-15 18:54 ·
林伯修
恭喜完賽!
2015-11-15 20:41 ·
1
個人推
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'04"
00:07'04"
2
05'45"
00:12'49"
3
05'33"
00:18'22"
4
05'31"
00:23'53"
5
05'45"
00:29'38"
6
05'22"
00:35'00"
7
05'57"
00:40'57"
8
05'21"
00:46'18"
9
06'27"
00:52'45"
10
07'01"
00:59'46"
11
09'23"
01:09'09"
12
05'54"
01:15'03"
13
05'07"
01:20'10"
14
07'29"
01:27'39"
15
11'17"
01:38'56"
16
10'06"
01:49'02"
17
06'50"
01:55'52"
18
08'09"
02:04'01"
19
07'18"
02:11'19"
20
05'14"
02:16'33"
21
05'17"
02:21'50"
22
05'58"
02:27'48"
23
09'32"
02:37'20"
24
07'37"
02:44'57"
25
11'48"
02:56'45"
26
10'01"
03:06'46"
27
07'18"
03:14'04"
28
07'55"
03:21'59"
29
10'20"
03:32'19"
30
06'36"
03:38'55"
31
07'07"
03:46'02"
32
05'20"
03:51'22"
33
09'45"
04:01'07"
34
11'29"
04:12'36"
35
05'43"
04:18'19"
36
07'17"
04:25'36"
37
06'49"
04:32'25"
38
05'36"
04:38'01"
39
07'50"
04:45'51"
40
06'01"
04:51'52"
41
07'36"
04:59'28"
41.5
10'42"
05:05'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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恭喜完成了第 170 馬
全馬 | 05:04:13 | 07:12/km | 第170馬
黑+黃夾腳拖 累積 : 679.8 km
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