大頭斑馬 2015/11/15 訓練日誌

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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大頭斑馬

全馬 | 04:16:06 | 06:04/km | 第21馬

2015澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:16:06
總名次	65 / 350
分組名次	16 / 81
平均速度	06:04/km

官方證書

大頭斑馬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'55" (+00'33")

15 km

(01:16'57")

00:25'40" (+00'18")

00:52'59" (+01'42")

20 km

(01:44'16")

00:27'19" (+01'57")

25 km

(02:11'57")

00:27'41" (+02'19")

00:57'30" (+06'13")

30 km

(02:41'46")

00:29'49" (+04'27")

35 km

(03:13'31")

00:31'45" (+06'23")

01:15'19" (+24'02")

40 km

(03:57'05")

00:43'34" (+18'12")

Finish

(04:16:06)

日期: 2015-11-15 07:00 - 地點: 澎湖 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 3599 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

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一年一度的澎湖馬又開跑...
起跑前內心不斷告訴自己,千萬不可以爆衝...
一路穩穩的來到折返點,約1小時51分,完全在自己配速內,
豈料回程出大太陽,還好有帶電解質膠囊可以補充,
中間30K時遇到熱心的同事買水果啤酒來給我解渴,
最後實在太熱,撐到37K進澎湖縣路跑協會的私補區,
喝了幾杯啤酒才回魂...
一路變成步兵,跑跑走走...回終點也超出預期的4小時內
最後4小時16分完賽.....
實在是太~~~~~~~~~~~~~~~熱~~~啦!!!!

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 197.39 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 781.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡欣橋, ping 和其他 16 人說推

留言

重力加速度澎湖我去過一次（遊山玩水），騎車感覺都快暈倒了！（天氣真的非常熱），能跑完真的很強！！！佩服！！！

2015-11-15 17:05 ·

1 個人推

大頭斑馬期待您明年到澎湖一同參賽!!!^^

2015-11-17 20:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'12"	00:10'12"
3	05'08"	00:15'20"
4	05'00"	00:20'20"
5	05'02"	00:25'22"
6	05'09"	00:30'31"
7	05'11"	00:35'42"
8	05'16"	00:40'58"
9	05'07"	00:46'05"
10	05'12"	00:51'17"
11	05'16"	00:56'33"
12	05'08"	01:01'41"
13	05'06"	01:06'47"
14	04'57"	01:11'44"
15	05'13"	01:16'57"
16	05'24"	01:22'21"
17	05'08"	01:27'29"
18	05'45"	01:33'14"
19	05'38"	01:38'52"
20	05'24"	01:44'16"
21	05'34"	01:49'50"
22	05'13"	01:55'03"
23	05'48"	02:00'51"
24	05'30"	02:06'21"
25	05'36"	02:11'57"
26	05'58"	02:17'55"
27	05'46"	02:23'41"
28	06'08"	02:29'49"
29	05'49"	02:35'38"
30	06'08"	02:41'46"
31	06'01"	02:47'47"
32	06'07"	02:53'54"
33	06'33"	03:00'27"
34	06'22"	03:06'49"
35	06'42"	03:13'31"
36	08'26"	03:21'57"
37	09'59"	03:31'56"
38	09'38"	03:41'34"
39	08'06"	03:49'40"
40	07'25"	03:57'05"
41	08'07"	04:05'12"
42	06'40"	04:11'52"
42.3	12'26"	04:16'05"