Emilio Lin 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.0 km | 00:32:16 | 04:36/km

日期: 2015-11-13 17:33 - 地點: 市政府 - 平均心率: 165 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'32" / 05'09" / 04'52" / 04'54" / 04'50" / 04'25" / 352'05" /

W9 (50.5)
為了 mizuno 維持跑感而跑

。步頻 181
。前面緩跑
。最後 2K 衝一下速度感

5:26
4:47
4:33
4:27
4:39
4:15
4:04

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.90 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 615.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾少均, Hannah(正賢) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'09"	00:11'41"
3	04'52"	00:16'33"
4	04'54"	00:21'27"
5	04'50"	00:26'17"
6	04'25"	00:30'42"
7.0	02'47"	00:33'31"

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成績 : 03:46:01

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