Wen-Yen Yu 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
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9.8 km | 00:51:34 | 05:14/km

日期: 2015-11-16 20:17 - 地點: 政大操場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'08" / 05'26" / 05'32" / 05'17" / 04'57" / 05'27" / 05'33" / 05'37" / 05'25" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'34")

05'25" (+01'12")

1000 / 2000

3

02'14"

(12'48")

04'34" (+00'21")

489 / 2489

4

05'22"

(18'11")

05'22" (+01'09")

1000 / 3489

5

01'00"

(19'11")

04'25" (+00'12")

226 / 3715

展開計圈分析

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山貓路跑團MNR團練第30回
800間歇(208秒)+400m緩跑 * 8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.59 km

Asics Sortiemagic RP 2 wide 累積 : 233.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

指南一團, jay是跑者和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'26"	00:10'34"
3	05'32"	00:16'06"
4	05'17"	00:21'23"
5	04'57"	00:26'20"
6	05'27"	00:31'47"
7	05'33"	00:37'20"
8	05'37"	00:42'57"
9	05'25"	00:48'22"
9.8	03'47"	00:51'35"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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