Ignacio Chang 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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15.0 km | 01:27:29 | 05:49/km

日期: 2015-11-18 18:46 - 地點: 逢甲操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'25" / 06'50" / 07'05" / 07'08" / 07'08" / 05'47" / 05'43" / 05'39" / 05'38" / 05'36" / 04'59" / 04'59" / 04'54" / 04'49" / 04'34" / 00'00" /

練穩定
1-5
K
5-10
K
10-15
K
每五公里加一次速的概念

11月累積里程 : 270.76 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 朱子建和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2015-11-18 22:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'50"	00:13'15"
3	07'05"	00:20'20"
4	07'08"	00:27'28"
5	07'08"	00:34'36"
6	05'47"	00:40'23"
7	05'43"	00:46'06"
8	05'39"	00:51'45"
9	05'38"	00:57'23"
10	05'36"	01:02'59"
11	04'59"	01:07'58"
12	04'59"	01:12'57"
13	04'54"	01:17'51"
14	04'49"	01:22'40"
15	04'34"	01:27'14"
15.0	49'59"	01:27'29"

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成績 : 01:07:05

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