jai yang 2023/01/14 訓練日誌

jai yang 台中
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jai yang

半馬 | 02:17:01 | 06:29/km | 第7半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:17:01
總名次	1038 / 3251
分組名次	406 / 999
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46" (+06'20")

01:07'59" (+03'58")

10 km

(01:07'59")

00:31'13" (+00'47")

15 km

(01:38'25")

00:30'26"

01:04'01"

20 km

(02:12'00")

00:33'35" (+03'09")

Finish

(02:17:01)

日期: 2023-01-14 07:02 - 總爬升: 252 m - 地點: 國道四號豐潭段 - 天氣: 冷涼舒適 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'33")

1000 / 1000

06'28"

(12'31")

06'28" (+00'59")

1000 / 2000

06'12"

(18'43")

06'12" (+00'43")

1000 / 3000

05'57"

(24'40")

05'57" (+00'28")

1000 / 4000

05'33"

(30'14")

05'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jai yang

留言

一輩子一次的國道開張馬，從五年前跑中坑北坑看著工程一步步的進展，終於等到令人欣喜的通車，從路面往下看心曠神怡!!很開心很有趣的賽事。

賽後評分: 期待已久的家鄉國道通車路跑活動，豐慢規劃用心，豐原在地的志工熱情，補給豐富，值得大力肯定。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu Lung Lee 和李謙永說推

留言

李謙永恭喜完賽了

2023-01-14 10:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	15'38"	00:22'22"
3	00'06"	00:22'28"
4	14'17"	00:36'45"
5	00'01"	00:36'46"
6	05'04"	00:41'50"
7	07'11"	00:49'01"
8	06'54"	00:55'55"
9	05'29"	01:01'24"
10	06'35"	01:07'59"
11	06'16"	01:14'15"
12	06'21"	01:20'36"
13	05'49"	01:26'25"
14	06'07"	01:32'32"
15	05'53"	01:38'25"
16	13'54"	01:52'19"
17	03'50"	01:56'09"
18	12'26"	02:08'35"
19	00'01"	02:08'36"
20	03'24"	02:12'00"
21	08'47"	02:20'47"
21.0	12'49"	02:20'57"