3.4 km | 00:14:54 | 04:23/km日期: 2015-11-19 05:57 - 地點: 成大光復 - 天氣: 悶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 03'35" / 04'52" / 04'59" / 03'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'35" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'38" (+07'07") | 187 / 1187 |
| 3 | | 03'31" | 1000 / 2187 |
| 4 | | 10'10" (+06'39") | 196 / 2384 |
| 5 | | 03'46" (+00'15") | 1000 / 3384 |
| 6 | | 02'47" | 7 / 3392 |
傷處感覺好很多
忍不住又衝了一下速度
結果就是"痛"
只能與傷共存了
1000X3 間休2分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 274.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 04'52" | 00:08'27" |
| 3 | 04'59" | 00:13'26" |
| 3.4 | 03'44" | 00:14'54" |
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