楊三敦 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊三敦台北市
ID 230457

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 03:50:58 | 05:22/km | 第23馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'12")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:25'37"

15 km

(01:20'53")

00:28'27" (+02'50")

00:56'20" (+03'54")

20 km

(01:48'46")

00:27'53" (+02'16")

25 km

(02:16'16")

00:27'30" (+01'53")

00:56'31" (+04'05")

30 km

(02:45'17")

00:29'01" (+03'24")

35 km

(03:16'37")

00:31'20" (+05'43")

00:58'21" (+05'55")

40 km

(03:43'38")

00:27'01" (+01'24")

Finish

(03:50:58)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'48")

05'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'00")

05'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'28")

05'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'49")

05'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 吳慧玲和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-16 14:15 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-02-01 08:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	05'27"	00:21'28"
5	05'21"	00:26'49"
6	05'07"	00:31'56"
7	05'03"	00:36'59"
8	04'53"	00:41'52"
9	05'14"	00:47'06"
10	05'20"	00:52'26"
11	05'08"	00:57'34"
12	05'39"	01:03'13"
13	05'38"	01:08'51"
14	05'41"	01:14'32"
15	06'21"	01:20'53"
16	05'16"	01:26'09"
17	05'13"	01:31'22"
18	04'55"	01:36'17"
19	05'29"	01:41'46"
20	07'00"	01:48'46"
21	06'22"	01:55'08"
22	05'25"	02:00'33"
23	05'23"	02:05'56"
24	05'23"	02:11'19"
25	04'57"	02:16'16"
26	06'57"	02:23'13"
27	05'33"	02:28'46"
28	05'31"	02:34'17"
29	05'34"	02:39'51"
30	05'26"	02:45'17"
31	05'06"	02:50'23"
32	05'40"	02:56'03"
33	06'04"	03:02'07"
34	07'17"	03:09'24"
35	07'13"	03:16'37"
36	05'14"	03:21'51"
37	05'17"	03:27'08"
38	04'55"	03:32'03"
39	05'17"	03:37'20"
40	06'18"	03:43'38"
41	05'03"	03:48'41"
41.5	05'03"	03:50'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km