77 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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43.0 km | 06:21:51 | 08:52/km | 第209馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:21:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:35'25" (+00'05")

15 km

(01:57'14")

00:46'29" (+11'09")

01:30'25" (+19'40")

20 km

(02:41'10")

00:43'56" (+08'36")

25 km

(03:30'22")

00:49'12" (+13'52")

01:45'03" (+34'18")

30 km

(04:26'13")

00:55'51" (+20'31")

35 km

(05:24'45")

00:58'32" (+23'12")

01:45'37" (+34'52")

40 km

(06:11'50")

00:47'05" (+11'45")

Finish

(06:21:51)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 1062 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2238 Cal - 總步數: 55324 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'29" (+01'22")

1001 / 1001

170 / 78

2

06'46"

(14'16")

06'45" (+00'38")

1002 / 2003

176 / 84

3

06'37"

(20'53")

06'36" (+00'29")

1000 / 3004

175 / 86

4

06'16"

(27'09")

06'15" (+00'08")

1001 / 4006

178 / 89

5

08'17"

(35'26")

08'16" (+02'09")

1000 / 5006

150 / 80

展開計圈分析

6

06'34"

(42'00")

06'33" (+00'26")

1000 / 6006

177 / 85

7

06'12"

(48'12")

06'10" (+00'03")

1002 / 7009

178 / 90

8

06'08"

(54'20")

06'07"

1000 / 8010

178 / 91

9

08'34"

(01:02'54")

08'32" (+02'25")

1002 / 9012

166 / 70

10

08'02"

(01:10'56")

08'01" (+01'54")

1001 / 10014

162 / 76

11

07'36"

(01:18'32")

07'35" (+01'28")

1001 / 11015

173 / 75

12

09'58"

(01:28'30")

09'57" (+03'50")

1000 / 12016

141 / 70

13

10'47"

(01:39'17")

10'45" (+04'38")

1002 / 13019

131 / 70

14

07'44"

(01:47'01")

07'43" (+01'36")

1000 / 14020

174 / 74

15

10'41"

(01:57'42")

10'40" (+04'33")

1000 / 15020

136 / 68

16

09'10"

(02:06'52")

09'09" (+03'02")

1000 / 16021

152 / 71

17

08'57"

(02:15'49")

08'56" (+02'49")

1000 / 17021

153 / 72

18

06'51"

(02:22'40")

06'50" (+00'43")

1001 / 18022

171 / 85

19

07'58"

(02:30'38")

07'57" (+01'50")

1000 / 19023

154 / 81

20

11'08"

(02:41'46")

11'07" (+05'00")

1001 / 20024

128 / 69

21

12'55"

(02:54'41")

12'54" (+06'47")

1001 / 21025

113 / 68

22

09'48"

(03:04'29")

09'48" (+03'41")

1000 / 22025

142 / 71

23

09'30"

(03:13'59")

09'29" (+03'22")

1001 / 23027

146 / 72

24

08'37"

(03:22'36")

08'35" (+02'28")

1002 / 24029

149 / 77

25

08'21"

(03:30'57")

08'20" (+02'13")

1000 / 25029

149 / 80

26

14'03"

(03:45'00")

14'02" (+07'55")

1000 / 26029

112 / 63

27

10'19"

(03:55'19")

10'18" (+04'11")

1000 / 27030

135 / 71

28

11'23"

(04:06'42")

11'21" (+05'14")

1001 / 28032

127 / 69

29

10'29"

(04:17'11")

10'28" (+04'21")

1000 / 29032

137 / 69

30

09'32"

(04:26'43")

09'30" (+03'23")

1002 / 30034

142 / 73

31

08'43"

(04:35'26")

08'42" (+02'35")

1001 / 31035

148 / 77

32

11'40"

(04:47'06")

11'39" (+05'32")

1000 / 32036

128 / 66

33

11'06"

(04:58'12")

11'05" (+04'58")

1000 / 33036

124 / 72

34

13'43"

(05:11'55")

13'42" (+07'35")

1000 / 34037

114 / 63

35

13'37"

(05:25'32")

13'36" (+07'29")

1000 / 35037

107 / 68

36

09'49"

(05:35'21")

09'48" (+03'41")

1000 / 36037

140 / 72

37

08'52"

(05:44'13")

08'50" (+02'43")

1002 / 37039

156 / 72

38

08'52"

(05:53'05")

08'51" (+02'44")

1001 / 38041

152 / 74

39

09'42"

(06:02'47")

09'42" (+03'35")

1000 / 39041

136 / 75

40

09'39"

(06:12'26")

09'38" (+03'31")

1001 / 40043

139 / 74

41

06'58"

(06:19'24")

06'57" (+00'50")

1001 / 41045

177 / 81

42

02'27"

(06:21'51")

06'09" (+00'02")

398 / 41443

178 / 90

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.98 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'45"	00:14'13"
3	06'39"	00:20'52"
4	06'13"	00:27'05"
5	08'15"	00:35'20"
6	06'37"	00:41'57"
7	06'08"	00:48'05"
8	06'07"	00:54'12"
9	08'33"	01:02'45"
10	08'00"	01:10'45"
11	07'36"	01:18'21"
12	10'00"	01:28'21"
13	10'39"	01:39'00"
14	07'44"	01:46'44"
15	10'30"	01:57'14"
16	09'19"	02:06'33"
17	08'56"	02:15'29"
18	06'52"	02:22'21"
19	07'50"	02:30'11"
20	10'59"	02:41'10"
21	13'06"	02:54'16"
22	09'45"	03:04'01"
23	09'28"	03:13'29"
24	08'49"	03:22'18"
25	08'04"	03:30'22"
26	13'53"	03:44'15"
27	10'29"	03:54'44"
28	11'27"	04:06'11"
29	10'23"	04:16'34"
30	09'39"	04:26'13"
31	08'34"	04:34'47"
32	11'22"	04:46'09"
33	10'58"	04:57'07"
34	14'06"	05:11'13"
35	13'32"	05:24'45"
36	09'36"	05:34'21"
37	09'05"	05:43'26"
38	08'49"	05:52'15"
39	09'26"	06:01'41"
40	10'09"	06:11'50"
41	06'55"	06:18'45"
41.4	06'57"	06:21'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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