11.1 km | 00:59:12 | 05:19/km日期: 2013-07-01 18:14 - 地點: 成大自強 - 天氣: 有風還不算差 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 05'35" / 05'16" / 05'21" / 05'20" / 04'50" / 05'30" / 05'33" / 05'27" / 05'28" / 05'15" / 04'48" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'45") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'17" (+00'29") | 1011 / 2016 |
3 | | 05'20" (+00'32") | 1023 / 3039 |
4 | | 05'21" (+00'33") | 1006 / 4046 |
5 | | 04'48" | 1020 / 5066 |
6 | | 05'30" (+00'42") | 1003 / 6070 |
7 | | 05'34" (+00'46") | 1014 / 7084 |
8 | | 05'25" (+00'37") | 1013 / 8097 |
9 | | 05'24" (+00'36") | 1007 / 9105 |
10 | | 05'17" (+00'29") | 1014 / 10119 |
11 | | 04'49" (+00'01") | 1008 / 11127 |
12 | | 21'35" (+16'47") | 6 / 11134 |
今天原本想要休息了。但是不跑還是有點痛苦,所以還是回家換了跑鞋跑褲去自強跑。到了自強已經六點多了,傍晚一開始有點陰陰的,雨要下不下有點悶,但後來就有風也比較涼快。雖然天氣很好,但是今天身體感覺狀況沒那麼好,跑起來懶懶的,於是就用很輕鬆的方式跑。想說湊到10圈就好,跑了4圈遇到漢智哥,看他穿著整齊以為今天沒跑,結果是已經跑完了。後來再跑一圈發現里程數怎麼沒有增加,一看才發現按了暫停忘了關。所以應該有湊到12K,但我也不想去手動更改了。跑到五圈時遇到閣紋就跟閣紋聊跑5圈完成今天的功課。途中有遇到小尤哥,本來要拉我們上車,但是我們還是堅持龜速跑,之後也遇到阿宏哥。雖然有風跑完也是整件褲子全濕,洗完澡的感覺還真爽!
7月累積里程 :
290.07 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'16" | 00:10'51" |
3 | 05'21" | 00:16'12" |
4 | 05'20" | 00:21'32" |
5 | 04'50" | 00:26'22" |
6 | 05'30" | 00:31'52" |
7 | 05'33" | 00:37'25" |
8 | 05'27" | 00:42'52" |
9 | 05'28" | 00:48'20" |
10 | 05'15" | 00:53'35" |
11 | 04'48" | 00:58'23" |
11.1 | 06'05" | 00:59'12" |