陳士弘 2015/11/22 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 01:51:28 | 05:17/km | 第9半馬

2015永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:51:28
總名次	77 / 984
分組名次	22 / 210
平均速度	05:17/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+01'19")

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'01"

15 km

(01:18'34")

00:27'13" (+02'12")

00:54'38" (+03'17")

20 km

(01:45'59")

00:27'25" (+02'24")

Finish

(01:51:28)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 220 m - 地點: 永豐社區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 22476 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'30")

1003 / 1003

202 / 92

05'25"

(10'46")

05'22" (+00'33")

1008 / 2012

207 / 89

05'52"

(16'38")

05'50" (+01'01")

1002 / 3015

199 / 85

04'50"

(21'28")

04'49"

1001 / 4016

204 / 101

04'58"

(26'26")

04'55" (+00'06")

1008 / 5025

203 / 99

展開計圈分析

台中

陳士弘

Co, Hannah(正賢) 和其他 1 人說推

留言

台中

陳士弘

兌換券換來的，毋賣喔....

Co, Bryant 和其他 1 人說推

留言

紅酒馬，第一補給站的牛肉差點跑不下去，早知三明治就不吃了。終點補給芋頭米粉，香腸，山粉圓...真正吃毋落去啊

賽前宣言: 家附近品紅酒

11月累積里程 : 147.75 km

美津濃 ekiden spirit dn U1GD144014 累積 : 1284.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rick Jen, 華姐姐和其他 132 人說推

留言

觀看另 48 則留言

陳士弘擔心因吃跑不完..

2015-11-27 10:20 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2015-11-28 09:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'22"	00:10'43"
3	05'52"	00:16'35"
4	04'47"	00:21'22"
5	04'58"	00:26'20"
6	04'52"	00:31'12"
7	04'57"	00:36'09"
8	05'08"	00:41'17"
9	05'05"	00:46'22"
10	04'59"	00:51'21"
11	05'24"	00:56'45"
12	04'56"	01:01'41"
13	05'36"	01:07'17"
14	05'42"	01:12'59"
15	05'35"	01:18'34"
16	05'39"	01:24'13"
17	05'58"	01:30'11"
18	05'43"	01:35'54"
19	05'05"	01:40'59"
20	05'00"	01:45'59"
20.9	05'46"	01:51'16"