白亮亮 2023/01/22 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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跑鞋 (51)

特步 160x6.0 45
已使用了 5 天
共跑了 17.1 km
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跟上來 43 第22雙簡單藍
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 207.7 km
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亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭
已使用了 6 個月 11 天
共跑了 413.3 km
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跟上來 43 第21雙大橘前進
已使用了 7 個月 20 天
共跑了 362.0 km
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跟上來 43藍第20雙
已使用了 8 個月 20 天
共跑了 379.2 km
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hoka X3 白🍊
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 176.1 km
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跟上來2 娜藍 43 第19雙
已使用了 1 年 1 個月 14 天
共跑了 34.8 km
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亞瑟士 EDGE+ 29
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 998.8 km
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蚱蜢 44 水泥灰
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 51.4 km
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跟風趴趴攀綠玫瑰紅29
已使用了 1 年 8 個月 3 天
共跑了 801.9 km
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蚱蜢 44 綠第一雙
已使用了 1 年 9 個月 5 天
共跑了 392.8 km
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跟上來 43 靘德綠第18雙
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 335.5 km
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跟上來 43 大🍊大勵第17雙
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 396.3 km
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跟上來 43 ㄚ凡達藍第16雙
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 16.0 km
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adidas BOSTON 10 M 29
已使用了 2 年 3 個月 23 天
共跑了 182.9 km
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Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2
已使用了 2 年 5 個月 27 天
共跑了 414.9 km
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跟上來 43 黑第15雙
已使用了 2 年 6 個月 28 天
共跑了 141.0 km
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跟上來 43 進步綠第14雙
已使用了 2 年 8 個月
共跑了 400.5 km
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跟上來 43 永藍第13雙
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 381.0 km
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跟上來 43 綠黃第11雙
已使用了 3 年 29 天
共跑了 358.0 km
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跟上來 43 高端黑第10雙
已使用了 3 年 3 個月 19 天
共跑了 277.2 km
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跟上來 43 白殺彎第9雙
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 285.8 km
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puma 氮氣➕板板
已使用了 3 年 7 個月 9 天
共跑了 654.6 km
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母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙
已使用了 3 年 8 個月 19 天
共跑了 488.9 km
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跟上來 43 藍厚咧第7雙
已使用了 3 年 10 個月 20 天
共跑了 485.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙
已使用了 4 年 26 天
共跑了 503.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙
已使用了 4 年 3 個月 12 天
共跑了 490.0 km
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母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來
已使用了 4 年 6 個月 20 天
共跑了 495.3 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑第三雙
已使用了 4 年 7 個月 16 天
共跑了 445.4 km
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母子鱷魚跟上來藍第2雙
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 447.5 km
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母子鱷魚黑跟上來 43
已使用了 5 年 1 個月 6 天
共跑了 460.5 km
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愛迪達 Boston 7 灰藍 (第二雙)
已使用了 5 年 1 個月 9 天
共跑了 285.1 km
給 5 星

Adidas Boston 7 灰藍
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 920.9 km
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Boston 7m 黑紅
已使用了 6 年 5 天
共跑了 545.3 km
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母子鱷魚三代淺藍
已使用了 6 年 1 個月 28 天
共跑了 210.2 km
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361-KgM2
已使用了 6 年 2 個月 26 天
共跑了 285.0 km
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Nike zoom fly
已使用了 6 年 2 個月 28 天
共跑了 483.6 km
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361 CHASER
已使用了 6 年 7 個月 5 天
共跑了 467.4 km
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asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅
已使用了 6 年 11 個月 1 天
共跑了 628.0 km
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ASICS GELFEATHER GLIDE 2-WIDE藍
已使用了 6 年 11 個月 1 天
共跑了 129.1 km
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asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走
已使用了 7 年 2 個月 30 天
共跑了 514.3 km
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母子鱷魚三代藍
已使用了 7 年 3 個月 26 天
共跑了 696.0 km
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皇速第二雙
已使用了 7 年 4 個月 22 天
共跑了 186.8 km
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NIKE ZOOM WINFLO 3 SHIELD(大半號)
已使用了 7 年 7 個月 14 天
共跑了 500.9 km
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MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙
已使用了 7 年 10 個月 21 天
共跑了 629.1 km
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MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E)
已使用了 7 年 11 個月 27 天
共跑了 300.6 km
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mizuno wave emperor 皇速
已使用了 8 年 4 個月 19 天
共跑了 512.5 km
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MIZUNO WAVE RIDER 19(4E)
已使用了 8 年 5 個月 30 天
共跑了 666.7 km
給 5 星

New Balance ZANTE(2E)
已使用了 8 年 7 個月 18 天
共跑了 227.9 km
我要評分

NIKE LUNARGLIDE 7
已使用了 9 年 1 個月 4 天
共跑了 1027.7 km
給 4 星

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16(4E)
已使用了 9 年 7 個月 27 天
共跑了 1140.6 km
給 4 星

單車 (1)

GlANT PROPEL ADVANCED1 黑吉兒
已使用了 8 年 2 個月 14 天
共騎了 3052.3 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:31:31

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 6

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 13

2024 國姓鹿跑
12/08 剩餘天數 : 27

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 62

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23485.8 km |

3728.5 km
2024 年 :

2086.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	79.8	0.0
Oct	216.4	0.0
Sep	190.5	0.0
Aug	179.2	0.0
Jul	181.7	0.0
Jun	182.6	0.0

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2024/10/24 恭喜白亮亮獲得 66000 推
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2024/09/05 恭喜白亮亮獲得 65000 推
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2024/05/16 恭喜白亮亮獲得 63000 推
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白亮亮

21.0 km | 01:42:13 | 04:51/km

日期: 2023-01-22 17:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'14" / 05'07" / 05'06" / 04'49" / 04'52" / 05'04" / 04'52" / 04'46" / 04'43" / 04'40" / 04'38" / 04'41" / 04'50" / 06'16" / 04'51" / 04'57" / 05'02" / 05'00" / 04'53" / 04'37" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'39")

1000 / 1000

05'07"

(10'20")

05'07" (+00'34")

1000 / 2000

05'05"

(15'25")

05'05" (+00'32")

1000 / 3000

04'49"

(20'15")

04'49" (+00'16")

1000 / 4000

04'51"

(25'07")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

留言

翻出買房子那時候的紀念酒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.54 km

跟上來 43 大🍊大勵第17雙累積 : 396.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秦嘉舜, 搖頭冰和其他 14 人說推

留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 乾啦🤪新年快樂😊

2023-01-23 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	05'06"	00:15'27"
4	04'49"	00:20'16"
5	04'52"	00:25'08"
6	05'04"	00:30'12"
7	04'52"	00:35'04"
8	04'46"	00:39'50"
9	04'43"	00:44'33"
10	04'40"	00:49'13"
11	04'38"	00:53'51"
12	04'41"	00:58'32"
13	04'50"	01:03'22"
14	06'16"	01:09'38"
15	04'51"	01:14'29"
16	04'57"	01:19'26"
17	05'02"	01:24'28"
18	05'00"	01:29'28"
19	04'53"	01:34'21"
20	04'37"	01:38'58"
21	04'34"	01:43'32"
21.0	03'29"	01:43'34"