劉士豪 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉士豪屏東
ID 219279

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:46:38 | 07:34/km | 第1半馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:46:38
總名次	1362 / 2287
分組名次	432 / 707
平均速度	07:34/km

官方證書

劉士豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:13'20"

10 km

(01:13'20")

00:38'50" (+04'20")

15 km

(01:55'58")

00:42'38" (+08'08")

01:25'06" (+11'46")

20 km

(02:38'26")

00:42'28" (+07'58")

Finish

(02:46:38)

日期: 2015-11-22 06:46 - 地點: 屏東 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1400 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'37")

06'56" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'31")

06'53" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'12")

06'41" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'20"

(34'32")

07'20" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

劉士豪

·

第一次跑半馬，到後半段腳踝超痛...不過還是抓到了!!

賽前宣言: 為我自己的初半馬加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.04 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mi, 鍾志民和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'56"	00:13'35"
3	06'55"	00:20'30"
4	06'40"	00:27'10"
5	07'20"	00:34'30"
6	09'01"	00:43'31"
7	06'19"	00:49'50"
8	08'34"	00:58'24"
9	07'04"	01:05'28"
10	07'52"	01:13'20"
11	07'46"	01:21'06"
12	08'40"	01:29'46"
13	09'17"	01:39'03"
14	07'43"	01:46'46"
15	09'12"	01:55'58"
16	07'49"	02:03'47"
17	09'49"	02:13'36"
18	08'16"	02:21'52"
19	08'51"	02:30'43"
20	07'43"	02:38'26"
21.0	08'15"	02:46'32"

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