Ignacio Chang 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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7.5 km | 00:49:31 | 06:36/km

日期: 2015-11-19 05:50 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'51" / 06'38" / 06'38" / 06'47" / 06'23" / 06'10" / 06'06" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.76 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'38"	00:14'29"
3	06'38"	00:21'07"
4	06'47"	00:27'54"
5	06'23"	00:34'17"
6	06'10"	00:40'27"
7	06'06"	00:46'33"
7.5	05'59"	00:49'31"

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