鍾福明 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾福明台中
ID 189019

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全馬 | 04:50:22 | 06:52/km | 第76馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:50:22
總名次	550 / 2075
分組名次	190 / 632
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'33")

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:29'29" (+00'29")

15 km

(01:32'51")

00:32'49" (+03'49")

01:01'49" (+01'47")

20 km

(02:01'51")

00:29'00"

25 km

(02:36'56")

00:35'05" (+06'05")

01:15'20" (+15'18")

30 km

(03:17'11")

00:40'15" (+11'15")

35 km

(03:53'00")

00:35'49" (+06'49")

01:12'26" (+12'24")

40 km

(04:29'37")

00:36'37" (+07'37")

Finish

(04:50:22)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 516 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2307 Cal - 總步數: 43340 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+01'22")

1004 / 1004

170 / 91

2

05'52"

(12'19")

05'49" (+00'46")

1006 / 2010

176 / 97

3

06'26"

(18'45")

06'25" (+01'22")

1002 / 3012

153 / 101

4

06'11"

(24'56")

06'07" (+01'04")

1008 / 4020

163 / 99

5

05'37"

(30'33")

05'36" (+00'33")

1001 / 5022

179 / 99

展開計圈分析

6

05'37"

(36'10")

05'34" (+00'31")

1007 / 6029

176 / 101

7

06'17"

(42'27")

06'14" (+01'11")

1007 / 7037

167 / 95

8

05'28"

(47'55")

05'27" (+00'24")

1002 / 8039

180 / 101

9

05'55"

(53'50")

05'54" (+00'51")

1001 / 9041

176 / 95

10

06'15"

(01:00'05")

06'14" (+01'11")

1002 / 10044

160 / 100

11

06'57"

(01:07'02")

06'54" (+01'51")

1006 / 11050

161 / 89

12

06'42"

(01:13'44")

06'38" (+01'35")

1009 / 12059

174 / 86

13

06'25"

(01:20'09")

06'23" (+01'20")

1003 / 13062

177 / 88

14

06'52"

(01:27'01")

06'50" (+01'47")

1003 / 14066

157 / 92

15

05'53"

(01:32'54")

05'52" (+00'49")

1000 / 15066

179 / 94

16

05'58"

(01:38'52")

05'54" (+00'51")

1009 / 16076

164 / 102

17

05'28"

(01:44'20")

05'25" (+00'22")

1007 / 17083

179 / 102

18

05'21"

(01:49'41")

05'20" (+00'17")

1000 / 18083

180 / 103

19

06'23"

(01:56'04")

06'22" (+01'19")

1001 / 19085

157 / 99

20

05'54"

(02:01'58")

05'52" (+00'49")

1002 / 20088

180 / 94

21

06'07"

(02:08'05")

06'04" (+01'01")

1006 / 21094

178 / 91

22

07'08"

(02:15'13")

07'04" (+02'01")

1007 / 22101

148 / 95

23

06'21"

(02:21'34")

06'18" (+01'15")

1006 / 23107

177 / 89

24

07'46"

(02:29'20")

07'45" (+02'42")

1000 / 24108

147 / 87

25

07'44"

(02:37'04")

07'42" (+02'39")

1003 / 25111

146 / 88

26

07'26"

(02:44'30")

07'23" (+02'20")

1005 / 26117

169 / 79

27

08'19"

(02:52'49")

08'18" (+03'15")

1000 / 27117

140 / 85

28

10'11"

(03:03'00")

10'10" (+05'07")

1000 / 28117

74 / 132

29

07'07"

(03:10'07")

07'05" (+02'02")

1002 / 29120

174 / 80

30

07'23"

(03:17'30")

07'21" (+02'18")

1003 / 30124

154 / 87

31

06'41"

(03:24'11")

06'38" (+01'35")

1007 / 31131

144 / 104

32

05'06"

(03:29'17")

05'03"

1008 / 32140

174 / 113

33

06'05"

(03:35'22")

06'02" (+00'59")

1005 / 33146

141 / 116

34

06'53"

(03:42'15")

06'52" (+01'49")

1001 / 34147

120 / 120

35

10'54"

(03:53'09")

10'52" (+05'49")

1002 / 35149

88 / 103

36

07'21"

(04:00'30")

07'19" (+02'16")

1002 / 36151

123 / 110

37

06'57"

(04:07'27")

06'56" (+01'53")

1001 / 37153

128 / 112

38

08'08"

(04:15'35")

08'04" (+03'01")

1007 / 38161

128 / 96

39

07'19"

(04:22'54")

07'17" (+02'14")

1003 / 39164

117 / 116

40

07'00"

(04:29'54")

06'58" (+01'55")

1003 / 40167

113 / 126

41

08'26"

(04:38'20")

08'21" (+03'18")

1008 / 41175

87 / 137

42

08'19"

(04:46'39")

08'17" (+03'14")

1002 / 42177

106 / 113

43

07'41"

(04:54'20")

10'32" (+05'29")

729 / 42907

104 / 90

赤足30KM、ㄚ拖12KM

賽前宣言: OK

11月累積里程 : 255.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

籃振平, 罵可川和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-11-23 12:36 ·

罵可川恭喜完賽～

2015-11-29 17:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	06'26"	00:18'45"
4	06'08"	00:24'53"
5	05'40"	00:30'33"
6	05'34"	00:36'07"
7	06'17"	00:42'24"
8	05'31"	00:47'55"
9	05'52"	00:53'47"
10	06'15"	01:00'02"
11	06'56"	01:06'58"
12	06'42"	01:13'40"
13	06'25"	01:20'05"
14	06'53"	01:26'58"
15	05'53"	01:32'51"
16	05'55"	01:38'46"
17	05'28"	01:44'14"
18	05'24"	01:49'38"
19	06'20"	01:55'58"
20	05'53"	02:01'51"
21	06'07"	02:07'58"
22	07'08"	02:15'06"
23	06'20"	02:21'26"
24	07'46"	02:29'12"
25	07'44"	02:36'56"
26	07'22"	02:44'18"
27	08'19"	02:52'37"
28	10'15"	03:02'52"
29	07'07"	03:09'59"
30	07'12"	03:17'11"
31	06'51"	03:24'02"
32	05'06"	03:29'08"
33	06'05"	03:35'13"
34	06'50"	03:42'03"
35	10'57"	03:53'00"
36	07'19"	04:00'19"
37	06'59"	04:07'18"
38	08'02"	04:15'20"
39	07'24"	04:22'44"
40	06'53"	04:29'37"
41	08'31"	04:38'08"
42	08'20"	04:46'28"
42.7	10'47"	04:54'20"

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