古智仲 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:09:33 | 07:20/km | 第39馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:09:33
總名次	745 / 2075
分組名次	232 / 654
平均速度	07:20/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+01'52")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:31'11" (+02'01")

15 km

(01:37'43")

00:35'30" (+06'20")

01:04'40" (+02'27")

20 km

(02:06'53")

00:29'10"

25 km

(02:44'16")

00:37'23" (+08'13")

01:22'33" (+20'20")

30 km

(03:29'26")

00:45'10" (+16'00")

35 km

(04:06'32")

00:37'06" (+07'56")

01:20'41" (+18'28")

40 km

(04:50'07")

00:43'35" (+14'25")

Finish

(05:09:33)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 513 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3724 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'29" (+01'18")

1005 / 1005

2

05'44"

(12'16")

05'43" (+00'32")

1001 / 2007

3

05'59"

(18'15")

05'55" (+00'44")

1009 / 3016

4

06'03"

(24'18")

06'02" (+00'51")

1000 / 4017

5

06'52"

(31'10")

06'48" (+01'37")

1009 / 5026

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.89 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

林伯修, 許小榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'44"	00:12'16"
3	05'55"	00:18'11"
4	06'03"	00:24'14"
5	06'48"	00:31'02"
6	05'54"	00:36'56"
7	06'19"	00:43'15"
8	05'47"	00:49'02"
9	06'37"	00:55'39"
10	06'34"	01:02'13"
11	06'56"	01:09'09"
12	07'34"	01:16'43"
13	07'02"	01:23'45"
14	07'17"	01:31'02"
15	06'41"	01:37'43"
16	06'06"	01:43'49"
17	05'11"	01:49'00"
18	05'25"	01:54'25"
19	06'01"	02:00'26"
20	06'27"	02:06'53"
21	06'24"	02:13'17"
22	07'37"	02:20'54"
23	07'29"	02:28'23"
24	06'46"	02:35'09"
25	09'07"	02:44'16"
26	09'14"	02:53'30"
27	09'45"	03:03'15"
28	11'23"	03:14'38"
29	08'05"	03:22'43"
30	06'43"	03:29'26"
31	08'27"	03:37'53"
32	06'32"	03:44'25"
33	06'57"	03:51'22"
34	07'32"	03:58'54"
35	07'38"	04:06'32"
36	08'53"	04:15'25"
37	08'55"	04:24'20"
38	08'47"	04:33'07"
39	08'31"	04:41'38"
40	08'29"	04:50'07"
41	07'39"	04:57'46"
42	07'10"	05:04'56"
42.5	08'55"	05:09'34"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

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7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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