蠟筆小潔 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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26.0 km | 02:32:44 | 05:52/km

日期: 2015-11-24 08:49 - 總爬升: 230 m - 地點: 竹22 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 05'38" / 05'38" / 05'53" / 05'42" / 06'00" / 05'57" / 05'07" / 06'25" / 06'55" / 05'30" / 05'02" / 05'20" / 05'14" / 05'26" / 05'50" / 05'50" / 06'38" / 05'26" / 06'19" / 05'28" / 05'52" / 07'12" / 05'36" / 06'08" / 06'40" /

新竹

蠟筆小潔

·

想說天氣轉涼跑起來會比較舒服
X....熱爆了.又忘了帶帽子><"

非常感謝巧虎機動補給
十足的暖哥架式.就甘心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

ASICS GT2000 累積 : 681.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

JessChiu, @@ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'53"	00:23'14"
5	05'42"	00:28'56"
6	06'00"	00:34'56"
7	05'57"	00:40'53"
8	05'07"	00:46'00"
9	06'25"	00:52'25"
10	06'55"	00:59'20"
11	05'30"	01:04'50"
12	05'02"	01:09'52"
13	05'20"	01:15'12"
14	05'14"	01:20'26"
15	05'26"	01:25'52"
16	05'50"	01:31'42"
17	05'50"	01:37'32"
18	06'38"	01:44'10"
19	05'26"	01:49'36"
20	06'19"	01:55'55"
21	05'28"	02:01'23"
22	05'52"	02:07'15"
23	07'12"	02:14'27"
24	05'36"	02:20'03"
25	06'08"	02:26'11"
26.0	06'40"	02:32'44"

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