劉虎 2015/11/28 訓練日誌

劉虎台中
ID 175128

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劉虎

半馬 | 02:21:55 | 06:43/km | 第8半馬

第二屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2015-11-28
成績	02:21:55
總名次	104 / 460
分組名次	21 / 79
平均速度	06:43/km

官方證書

劉虎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+00'53")

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:32'15"

15 km

(01:38'56")

00:33'33" (+01'18")

01:10'45" (+05'22")

20 km

(02:16'08")

00:37'12" (+04'57")

Finish

(02:21:55)

日期: 2015-11-28 07:16 - 總爬升: 343 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'18"

(09'18")

07'09" (+02'03")

1300 / 1300

04'11"

(13'29")

05'56" (+00'50")

704 / 2004

07'53"

(21'22")

07'51" (+02'45")

1003 / 3008

05'38"

(27'00")

05'36" (+00'30")

1005 / 4013

06'13"

(33'13")

06'11" (+01'05")

1004 / 5018

展開計圈分析

台中

劉虎

留言

終於完成，起跑溫度3度，園區內五公里空氣新鮮，園區外上上下下坡，好累喔

賽前宣言: 第八半馬

11月累積里程 : 106.26 km

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雪人, 陳文阡和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

劉虎謝謝呀…成績沒什麼進步呀，下禮拜神岡半馬，下下禮拜夏綠蒂半馬，再加油囉

2015-11-29 21:13 ·

劉虎起跑前穿長袖長褲呀，才3度喔，再來有脫掉長袖，穿背心呀，這次的半馬好像沒什麼流汗呀，滿特別的，不然呀是全身流汗濕透呀，我體力不好較容易流汗呀！

2015-11-29 21:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	04'11"	00:13'29"
3	07'53"	00:21'22"
4	05'38"	00:27'00"
5	06'08"	00:33'08"
6	05'39"	00:38'47"
7	08'09"	00:46'56"
8	05'13"	00:52'09"
9	06'57"	00:59'06"
10	06'17"	01:05'23"
11	05'35"	01:10'58"
12	05'06"	01:16'04"
13	06'30"	01:22'34"
14	08'14"	01:30'48"
15	08'08"	01:38'56"
16	09'17"	01:48'13"
17	07'24"	01:55'37"
18	06'24"	02:02'01"
19	07'12"	02:09'13"
20	06'55"	02:16'08"
20.7	07'06"	02:21'19"