馬沙川 2015/11/28 訓練日誌

馬沙川台南
ID 98255

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馬沙川

全馬 | 04:09:41 | 05:55/km | 第9馬

第二屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2015-11-28
成績	04:09:41
總名次	36 / 333
分組名次	16 / 103
平均速度	05:55/km

官方證書

馬沙川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+03'48")

00:57'00" (+07'32")

10 km

(00:57'00")

00:29'00" (+04'48")

15 km

(01:21'12")

00:24'12"

00:49'28"

20 km

(01:46'28")

00:25'16" (+01'04")

25 km

(02:20'24")

00:33'56" (+09'44")

01:13'24" (+23'56")

30 km

(02:59'52")

00:39'28" (+15'16")

35 km

(03:39'08")

00:39'16" (+15'04")

01:09'24" (+19'56")

40 km

(04:09'16")

00:30'08" (+05'56")

Finish

(04:09:41)

日期: 2015-11-28 07:00 - 總爬升: 1221 m - 地點: 杉林溪 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:17'21"

(01:17'21")

05'27" (+00'24")

14170 / 14170

24'29"

(01:41'50")

05'03"

4835 / 19005

29'54"

(02:11'44")

06'20" (+01'17")

4721 / 23726

01:18'47"

(03:30'31")

08'06" (+03'03")

9713 / 33439

39'13"

(04:09'44")

06'34" (+01'31")

5963 / 39402

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2015/11/28杉林溪森林馬拉松，
不小心就玩賽了，風景好，
只是超級冷的啦~路程還有越野路段，
土石路，木棧道，吊橋，瀑布，真是美不勝收，
不過先下坡，後上坡的路線，真是很硬斗，
但是完成了確是成就感大於疲憊，這就是跑馬吧～

賽前宣言: 來去爬山吧!

11月累積里程 : 281.41 km

廸卡儂 kalenji imprint comp 累積 : 431.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Zifei Chien, 黃翔和其他 8 人說推

留言

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-28 15:55 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-11-28 16:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	06'48"	00:17'48"
4	05'04"	00:22'52"
5	05'08"	00:28'00"
6	05'20"	00:33'20"
7	06'16"	00:39'36"
8	06'12"	00:45'48"
9	06'04"	00:51'52"
10	05'08"	00:57'00"
11	04'48"	01:01'48"
12	05'08"	01:06'56"
13	04'36"	01:11'32"
14	04'44"	01:16'16"
15	04'56"	01:21'12"
16	05'00"	01:26'12"
17	05'00"	01:31'12"
18	05'04"	01:36'16"
19	05'04"	01:41'20"
20	05'08"	01:46'28"
21	05'20"	01:51'48"
22	06'56"	01:58'44"
23	07'20"	02:06'04"
24	06'56"	02:13'00"
25	07'24"	02:20'24"
26	07'12"	02:27'36"
27	07'56"	02:35'32"
28	07'40"	02:43'12"
29	09'00"	02:52'12"
30	07'40"	02:59'52"
31	09'20"	03:09'12"
32	08'52"	03:18'04"
33	08'12"	03:26'16"
34	07'08"	03:33'24"
35	05'44"	03:39'08"
36	08'36"	03:47'44"
37	04'08"	03:51'52"
38	09'08"	04:01'00"
39	05'28"	04:06'28"
39.4	06'57"	04:09'16"