邱相銘 2015/11/29 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

24.0 km | 01:56:50 | 04:52/km | 第11半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	13 / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+02'51")

00:47'55" (+01'16")

10 km

(00:47'55")

00:22'32"

15 km

(01:10'53")

00:22'58" (+00'26")

00:46'39"

20 km

(01:34'34")

00:23'41" (+01'09")

Finish

(01:56:50)

日期: 2015-11-29 06:30 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'54" (+01'33")

993 / 993

04'47"

(10'39")

04'46" (+00'25")

1001 / 1994

05'05"

(15'44")

05'02" (+00'41")

1008 / 3003

04'55"

(20'39")

04'55" (+00'34")

998 / 4001

04'44"

(25'23")

04'43" (+00'22")

1003 / 5005

展開計圈分析

阿公店馬拉松，昨天下午接到陪跑通知，有點突然。起跑時排太後面，有浪費一些時間，今天跑感還不錯。

11月累積里程 : 265.15 km

saucony virrata 累積 : 1141.3 km

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Huan, 永.遠的微笑著! 和其他 11 人說推

留言

觀看另 7 則留言

kingman 看不出來這是前一天跑35k的人的速度

2015-11-30 22:18 ·

1 個人推

永.遠的微笑著! 恭喜完賽

2015-11-30 22:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'46"	00:10'43"
3	05'01"	00:15'44"
4	04'55"	00:20'39"
5	04'44"	00:25'23"
6	04'40"	00:30'03"
7	04'30"	00:34'33"
8	04'26"	00:38'59"
9	04'33"	00:43'32"
10	04'23"	00:47'55"
11	04'26"	00:52'21"
12	04'27"	00:56'48"
13	04'35"	01:01'23"
14	04'41"	01:06'04"
15	04'49"	01:10'53"
16	04'55"	01:15'48"
17	04'46"	01:20'34"
18	04'27"	01:25'01"
19	04'46"	01:29'47"
20	04'47"	01:34'34"
21	04'44"	01:39'18"
22	05'06"	01:44'24"
23	05'10"	01:49'34"
24	05'01"	01:54'35"
24.4	04'44"	01:56'34"