賽前的情報收集告訴我，想要完成100K的超馬，有幾個條件：

●全馬至少跑兩年以上 → 我只有一年四個月。
●全馬成績在4小時半以內 → 我只有一次勉強達到。
●月跑量400K連續三個月 → 我賽前一次都沒有。
●週跑量100K連續三個月 → 我只有完成一次。
●至少自主練習兩次70K以上LSD → 我跑最多只有一次50K。

賽前9天，突如其來的一場感冒，讓我連續發燒5-6天。之後雖然燒退了，卻是咳個不停，而且全身倦怠乏力，到處痠痛。別說跑步，連走路都覺得很累。一切主客觀的因素都指向不利的因素，我只能靠超強的意志力，去拼一絲完賽的機會。而用意志力勉強跑完的結果，就是有很高的風險會受傷。

為什麼想跑超馬？

跑了全馬一年多，看了很多像威諾那種等級的高手，我心裡已經有個底。我不是速度型的人，我再努力練，頂多速度再加快一點，但也不可能有大輻度的突破。如果我想更上一層樓，唯一的機會不是跑更快，而是跑更遠。當知道國內有像鎮西堡那種海拔1700公尺超難等級的百K比賽以後，百K的夢想，逐漸在我心裡萌芽。從未跑過百K就報那麼難的比賽，我當然會害怕。心想在這之前，先跑一場平路的100K試試，當做賽前練習吧。這就是我報名冬山河100K的緣由。

一個月前，我第一次練習長距離就發現，我錯了。

那是十月底，我努力跑了50K，而且只是平路，竟然花超過7小時。用簡單算術就知道這樣的速度，是無法在14小時內跑完100K的。當天跑完，我的臉色鐵青，心知不妙。我意識到不應該把冬山河視為鎮西堡的賽前練習，畢竟冬山河也是一場百K的賽事，我不能小看它。輕視一場比賽，最後一定會嚐到苦果。

從那天起，冬山河從賽前賽，變成了我的重點賽事，搖身成為我今年最重要的一場比賽。個性容易緊張的我，給了自己不小的壓力，幾乎整天都在想著如何完成這場比賽。祥哥勸我放輕鬆，跑步要快樂。但我自知實力不夠，怎麼輕鬆的起來？然而，實力是累積出來的。短短一個月，想要增加一甲子的功力，是不可能的事。我的工作原本就繁忙，幾乎是把所有可以拿來跑步的時間都擠出來用了，月跑量勉強突破300K，但還是無法達到400K。而且，我無法抽出一個完整的時段，再練一次70K以上的LSD。練習不足，心裡就一直有強烈的不安。

眼看著時間一直逼進，我的焦慮一天比一天嚴重。反覆起的水泡，大大小小的傷，更是隱憂。我也只能持續練習，告訴自己就算失敗，也要跑一場無悔的比賽，一定要盡力而為。為了增加跑量，賽前十多天的緊密練習，沒有足夠的休息，竟然得了重感冒，連續發燒5-6天。我一直注意不要受傷，卻沒有防到生病。

不知道自己那來的堅持，吃了退燒藥，我繼續出去練跑。

這樣的帶病練習有沒有增加我的實力？我不知道。我只知道，我終於因此達到了週跑量100K，月跑量300K的基本要求。就算沒有增進實力，卻增進了信心，讓我心裡安定了一些。多運動大哥要我最後五天好好休息，我聽了。其實，我是不得不聽。還在發燒的我，根本沒有力氣再做任何練習，連深蹲、核心都沒力氣做。我其實很擔心五天沒練習，會不會連怎麼跑步都忘了？頂多休兩三天就好了吧？但我實在完全沒體力，只覺得好累。賽前五天真的什麼事都沒做，只是睡覺。跑馬一年多以來，這是第一次跑前休這麼多天。

這樣的狀況如果開賭盤，十個人大概有八個賭我無法完賽。

賽前一天，終於覺得體力有恢復些，只是咳嗽咳不停。帶著忐忑不安的心情，有點發抖的身體，沒自信的臉龐，我就這樣站上了起跑線。

「砰！」鳴槍起跑了。

今天是跑半馬嗎？我週圍的跑者都加緊速度，拼命往前衝。我看了一下心跳，超過170了。不行，趕快讓自己慢下來，就讓別人超過我吧，千萬要沈住氣。我很清楚這種100K的超馬最重要的，是自己有限體力的分配，一定要把力氣留到後段。我一路被超車，但手錶顯示心跳還在160以上，還得更慢才行。一直到過了5K，人潮稍微拉開了，我才逐漸找回自己的配速，以150左右的心跳慢速前進。

今天的天氣算是幫了大忙，是連續兩天的寒流剛結束，正要回暖的時候。除了起跑時有點冷以外，白天氣候都不錯。就算中午出太陽，因為氣溫不高，也不會覺得太熱。可是我感冒未癒，一邊跑一邊咳嗽。還好影響不算太大。謹記著「不推不蹬」的原則，一直用最省力的方式前進。寧可犧牲速度，也不要讓自己太快疲累。隨時注意自己腿的狀況，如果發現那裡太用力，那裡會累了，就趕緊調整。進休息站，幾乎都不超過30秒，把水壺加滿水，食物拿了就走，邊跑邊吃。如果停留較久，就一邊拉筋或按摩，一定不要讓腿變僵硬。

「威諾！」8.5公里時第一次遇到威諾，意思就是他已經跑了11.5公里。第二次遇到是在17公里處，他已跑了23公里。「照這個速度差來算，會在53K時被他拍肩膀。」意思就是那時候他會超過我20K，追過我一圈。我心想，這麼厲害的高手，被超過一圈(20公里)是無法避免的，但至少我得想辦法別被超過兩圈吧？哈哈！

「余大哥！」前方跑過來的是另一位高手余豐任大哥。「我在前面的洗手間等你。」我一聽，趕快說：「別等我啦，這樣會妨礙你的速度。」余大哥總是這麼照顧人，我知道他想拉我一把。但我不能害他減速，因為這也是他的第一場百K，他跟我一樣，想突破自己。

就這樣慢慢的跑著。到了27公里處，前方一位女孩子往我的方向跑過來。「疑？她的名字怎麼跟我一樣？」我看到她胸前的名字寫著「湯介如加油」。又想，怎麼她的號碼布顏色不同，名字也是手寫的？等跑近一看，我嚇了一跳！「秀鳳！怎麼是妳？」我一說話，就開始連續咳嗽。原來是住在宜蘭的前同事，我只不過前兩天告訴她我會來冬山河比賽，沒想到她竟然做了這樣的一個牌子，進場陪我跑。「別說話，不然你又要咳嗽。節省體力，我陪你跑一段。」就這樣，她默默陪我跑了3公里。這種情義相挺的方式，真的讓我感到很窩心。

原本的計劃是前40K用5小時。順順跑的結果，40K只花4小時35分。「疑，說不定有機會達到吐虱男建議的50K花6小時以內。」在不增加腿力的前提下，我繼續穩穩的前進，果然在差2分鐘6小時時跑完50K。「哇，整整比我自己練習50K時，快了一小時。這樣今天有機會可以完賽了。」到這裡，我第一次有安心的感覺。剩下的50K我還有8小時，大概還夠。

50K以後，開始進入我從未跑過的距離，完全未知的領域。一方面是興奮，一方面也緊張。「有沒有可能像吐虱男說的，接下來的30K在4小時內完成呢？」目前為止我還有力氣跑，後面呢？我還能不能像前段一樣繼續跑下去？還是開始狀況百出？這時也沒空想這麼多，趁還能跑，跑多少算多少吧。

「不會吧？你終於知道累了？」前面走過來的人不是別人，正是威諾。這是我這麼多場遇到威諾以來，第一次看到他走路。「沒辦法，我腿抽筋了。」我愣了一下。但除了祝福，我也沒辦法做什麼。想想威諾全馬真的很厲害，但他跟我一樣是第一次跑100K，誰都不知道會發生什麼事。沒多久，我竟然又遇到一位在走路的人。

「余大哥，你怎麼了？」是豐任大哥。「我的腿舊傷復發，開始痛了。」他的表情有點痛苦。我除了關心幾句，一樣幫不了什麼忙。

「原來像威諾、豐任這麼厲害的高手，也都會出狀況啊。」當下我更小心了。「他們都還領先我很多，我還有將近一半的路程，還是保守一點，小心為妙。」我更注意自己的身體狀況，絕不逞強，寧可慢一點，但一定要維持自己還能前進。我一直提醒自己，前面跑再好也沒用，現在開始的後半程才是能不能完賽的關鍵。

其他的跑者開始有人在走路。我雖然身體開始痠痛，很幸運地都還有力氣跑。到了72K，再次遇到威諾。他看起來已經恢復了，開始飛快地跑了起來。「他還剩12K就完賽，如果在他跑完以前我能跑8K以上，就不會被他拍肩膀了。」我意識到有機會免於被他追上超過一圈，又開始提起勁來。但又害怕自己也出狀況，也不敢太衝。還好今天狀況一直不錯，除了難免的痠痛以外，倒沒有抽筋、受傷、僵硬等狀況發生。終於我也完成了第四圈(80公里)，時間是10小時11分，比吐虱男建議的超過11分鐘。到81K時，我又遇到全力衝刺的威諾，他剩最後1K就要完賽了。

「擊掌！」我很開心我們是擊掌而不是「拍肩」，因為這表示我沒有被他追過一圈 (20公里)。雖然是因為他抽筋走很大，我才逃過的。但這對我的信心，可有不少的幫助啊。

最後一圈，天色逐漸變暗。這時候心裡算的，不再是已經跑了幾公里，而是剩下幾公里。「16……15……」數字減的很慢，也很擔心自己的腿已經跑了十幾個小時，還能撐到什麼時候。很多人已經變成走路，很幸運地我前面保留下來的腿力，這時候還能撐著我繼續跑。

「90K！剩最後10公里了。」通過折返點，天色已是全黑。我準備跑最後的一段。

「有沒有可能1小時15分內跑完？這樣我就如多運動大哥預測的，跑入13小時了。」我心裡有這樣的期望。比賽前，我一直認為自己會被淘汰，頂多是勉強靠意志力在時限前完賽。多運動大哥預測我13小時，我根本想都不敢想。沒想到今天狀況到目前為止竟然都不錯，我似乎真的有機會13小時完賽。

我想加一點速，但地面實在太暗，看不清楚賽道在那裡。我打開頭燈，發現不夠亮。想跟著前面的跑者，卻發現根本沒有人可以跟。這場比賽原本就只有300多人參加，有人已經跑完，有人已經棄賽，賽道上剩下的人並不多。有時完全看不到路面在那裡，還要停下腳步觀察幾秒鐘，才敢繼續跨出下一步。

「蹼通！」我的腳不知道踢到什麼，一個踉蹌，整個人往前趴了下去。還好沒有撲倒在地，但前胸跟肚皮似乎有點拉傷。我停下腳步，稍微活動一下。幸好沒有大礙。重新小心地踏出步伐，慢慢在看不到地面的跑道上前進。

「最後關頭了，千萬不要在這時候出狀況，還是小心為妙。」這畢竟是第一次的百K，能完賽最重要。這時候如果受傷或抽筋，前功盡棄，絕對得不償失。還是別逞強吧。我不去想身體的痠痛，眼睛專注地看前方，找尋方向。不去追速，只求穩穩地保持前進。

最後1K，進入冬山河風景區，終於有燈光，看得到路面了。我的前後都沒有前他跑者，只剩我一個人在跑。一旁的遊客看到我，高喊加油！我一邊咳嗽，一邊微笑以對。摸一下臉，厚厚的一層鹽吧，那是汗水蒸發後留下來的。我很慶幸到了最後幾百公尺，我一樣在跑步。不是靠意志力，而是真的還有力氣繼續跑。除了休息站以外，我全程沒有走路。終點拱門終於出現在眼前，週圍很多家屬在等著自己的親人跑回來，幾部攝影機在拱門後對準著我。我邁開大步，往拱門衝了過去。攝影機的閃光燈，此起彼落閃了起來……

我完成了！

我終於完成了100K的挑戰了！

一通過拱門，不爭氣的眼淚，立刻掉了下來。

幾個月來辛苦練習畫面，在我的腦中一一閃過。一切的努力，終於有了結果。

平心靜氣來說，我並沒有真正具備可以跑100K的實力。這次能夠順利完賽，有很多重要的原因。家人的支持無疑是最重要的。當我為了練習，沒有時間陪家人時能夠得到體諒，這對我是很重要的，讓我可以無後顧之憂，全力去追尋夢想。當天的支援更是非常重要。

眾多跑友的支持鼓勵，更是讓我銘記在心。有人不吝分享自己的經驗，有人直接指明我的缺點，有人收集好的資訊轉貼給我，有人從頭到尾不斷加油打氣。這些點點滴滴，最後都化為支持我跑下去的力量。這些恩情我都記在心裡，總有一天要慢慢還的。

天氣也是重要的因素，正是我最喜歡的寒冷天候。如果是像隔天的大太陽，我很可能就無法完賽。所以比賽，運氣真的佔很重要的一部份。

賽前的發燒五天，本來覺得是倒楣。事後想想，也許這也是好事。因為那場感冒讓我不得不休息，本來足底要好不好的水泡終於完全好了，本來一些大大小小的痠痛也終於恢復了。這讓我帶著較好的身體狀況上場 (除了咳嗽)，對於完賽有不少的幫助。

至於我本人，我自知訓練還不夠，實力不足的情況下要如何才能完賽？我秉持最重要的因素就是：穩中求勝。我不跟別人爭速度，讓幾百人超越也能忍住。我把自己僅有的能力平均分配到100公里的賽道上，寧可前面跑慢一點，也要維持自己到後段還有前進的力量。把自己有限的能力，集中到一場比賽，做最大的發揮，這是最重要的策略。我也記取別人抽筋、受傷的教訓，不要做超出自己能力的加速，只求穩穩前進。也許保守了一些，但卻是較穩健的做法。

幾個月的低心率訓練，也在這次比賽看出效果。這場比賽我的心率一直控制在140-150+之間，燃燒脂肪的效果有出來，也是到最後仍有體力的重要原因。這幾個月，我不像練全馬時那樣練間歇，練山路。我幾乎只練低心率的LSD。因為我知道目標放在跑遠而不是跑快，LSD仍是最重要的。

今年最重要的一場比賽，終於順利達標了，心裡有鬆了一口氣的感覺。但我知道這樣的實力，運氣，還不足以應付接下來的真武山、鎮西堡。未來，還有很艱難的路要走呢。