黃文聯 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃文聯彰化
ID 162736

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:38:59 | 08:02/km | 第10馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	05:38:59
總名次	1000 / 1777
分組名次	173 / 263
平均速度	08:02/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:34'40" (+02'28")

15 km

(01:43'20")

00:36'28" (+04'16")

01:15'28" (+08'36")

20 km

(02:22'20")

00:39'00" (+06'48")

25 km

(03:12'36")

00:50'16" (+18'04")

01:27'50" (+20'58")

30 km

(03:50'10")

00:37'34" (+05'22")

35 km

(04:31'56")

00:41'46" (+09'34")

01:27'21" (+20'29")

40 km

(05:17'31")

00:45'35" (+13'23")

Finish

(05:38:59)

日期: 2015-11-29 06:06 - 總爬升: 667 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 涼熱 - 卡路里: 2508 Cal - 總步數: 46676 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'00")

1000 / 1000

173 / 82

2

06'32"

(13'30")

06'31" (+00'34")

1002 / 2002

176 / 86

3

06'13"

(19'43")

06'11" (+00'14")

1003 / 3006

178 / 90

4

06'31"

(26'14")

06'31" (+00'34")

999 / 4005

163 / 93

5

06'01"

(32'15")

06'00" (+00'03")

1001 / 5007

179 / 92

展開計圈分析

6

06'03"

(38'18")

06'05" (+00'08")

993 / 6000

179 / 91

7

07'03"

(45'21")

07'01" (+01'04")

1004 / 7004

161 / 88

8

05'57"

(51'18")

05'57"

999 / 8004

184 / 91

9

07'02"

(58'20")

07'02" (+01'05")

999 / 9004

179 / 79

10

08'36"

(01:06'56")

08'36" (+02'39")

999 / 10004

123 / 94

11

06'39"

(01:13'35")

06'38" (+00'41")

1001 / 11005

179 / 83

12

07'50"

(01:21'25")

07'50" (+01'53")

998 / 12004

148 / 85

13

06'26"

(01:27'51")

06'25" (+00'28")

1002 / 13006

182 / 85

14

06'19"

(01:34'10")

06'19" (+00'22")

998 / 14004

181 / 87

15

09'15"

(01:43'25")

09'16" (+03'19")

997 / 15001

121 / 88

16

07'01"

(01:50'26")

07'00" (+01'03")

1000 / 16002

177 / 80

17

08'12"

(01:58'38")

08'13" (+02'16")

997 / 16999

144 / 84

18

08'09"

(02:06'47")

08'05" (+02'08")

1006 / 18006

146 / 84

19

07'15"

(02:14'02")

07'17" (+01'20")

994 / 19000

174 / 78

20

08'28"

(02:22'30")

08'24" (+02'27")

1006 / 20006

156 / 75

21

11'43"

(02:34'13")

11'46" (+05'49")

994 / 21001

46 / 180

22

11'21"

(02:45'34")

11'20" (+05'23")

1000 / 22001

14 / 602

23

09'09"

(02:54'43")

09'08" (+03'11")

1000 / 23002

127 / 85

24

09'03"

(03:03'46")

09'03" (+03'06")

999 / 24002

110 / 100

25

08'58"

(03:12'44")

08'54" (+02'57")

1005 / 25008

112 / 99

26

06'24"

(03:19'08")

06'26" (+00'29")

994 / 26002

166 / 93

27

08'46"

(03:27'54")

08'47" (+02'50")

996 / 26998

119 / 95

28

06'14"

(03:34'08")

06'14" (+00'17")

1000 / 27998

177 / 90

29

06'41"

(03:40'49")

06'37" (+00'40")

1008 / 29006

174 / 86

30

09'31"

(03:50'20")

09'33" (+03'36")

995 / 30002

101 / 102

31

07'52"

(03:58'12")

07'51" (+01'54")

1000 / 31002

144 / 88

32

07'58"

(04:06'10")

07'56" (+01'59")

1003 / 32005

150 / 83

33

08'54"

(04:15'04")

08'57" (+03'00")

994 / 33000

122 / 90

34

08'48"

(04:23'52")

08'48" (+02'51")

999 / 33999

122 / 92

35

08'17"

(04:32'09")

08'17" (+02'20")

999 / 34999

164 / 73

36

10'36"

(04:42'45")

10'31" (+04'34")

1006 / 36005

71 / 132

37

08'01"

(04:50'46")

08'01" (+02'04")

998 / 37003

172 / 72

38

10'40"

(05:01'26")

10'37" (+04'40")

1003 / 38007

43 / 216

39

07'39"

(05:09'05")

07'43" (+01'46")

990 / 38998

170 / 75

40

08'42"

(05:17'47")

08'40" (+02'43")

1002 / 40000

102 / 112

41

08'35"

(05:26'22")

08'34" (+02'37")

1001 / 41002

137 / 85

42

08'02"

(05:34'24")

08'03" (+02'06")

997 / 41999

138 / 89

43

11'58"

(05:46'22")

13'40" (+07'43")

875 / 42875

99 / 73

賽前宣言: 平安玩賽無傷而回

11月累積里程 : 281.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 董正豐和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

大齡剩女恭喜完賽~晚安噢

2015-11-29 21:11 ·

ㄚ妮恭喜完賽！

2015-11-30 07:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'32"	00:13'30"
3	06'13"	00:19'43"
4	06'28"	00:26'11"
5	06'01"	00:32'12"
6	06'06"	00:38'18"
7	07'00"	00:45'18"
8	05'57"	00:51'15"
9	07'00"	00:58'15"
10	08'37"	01:06'52"
11	06'38"	01:13'30"
12	07'51"	01:21'21"
13	06'24"	01:27'45"
14	06'20"	01:34'05"
15	09'15"	01:43'20"
16	07'02"	01:50'22"
17	08'12"	01:58'34"
18	08'05"	02:06'39"
19	07'15"	02:13'54"
20	08'26"	02:22'20"
21	11'41"	02:34'01"
22	11'21"	02:45'22"
23	09'14"	02:54'36"
24	09'02"	03:03'38"
25	08'58"	03:12'36"
26	06'24"	03:19'00"
27	08'47"	03:27'47"
28	06'15"	03:34'02"
29	06'35"	03:40'37"
30	09'33"	03:50'10"
31	07'50"	03:58'00"
32	07'54"	04:05'54"
33	09'02"	04:14'56"
34	08'48"	04:23'44"
35	08'12"	04:31'56"
36	10'36"	04:42'32"
37	08'03"	04:50'35"
38	10'33"	05:01'08"
39	07'41"	05:08'49"
40	08'42"	05:17'31"
41	08'38"	05:26'09"
42	08'04"	05:34'13"
42.9	13'50"	05:46'22"

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