周維新 Uliu Paljuvaq 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

周維新 Uliu Paljuvaq 南投
ID 601865

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周維新 Uliu Paljuvaq

22.0 km | 02:37:27 | 07:09/km | 第3半馬

經典重現~2023久美超級馬拉松

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:37'41" (+05'36")

15 km

(01:43'56")

00:34'10" (+02'05")

01:12'49" (+03'03")

20 km

(02:22'35")

00:38'39" (+06'34")

Finish

(02:37:27)

日期: 2023-02-11 07:00 - 總爬升: 426 m - 地點: 南投縣信義鄉久美 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'50"

(14'50")

07'50" (+02'20")

1000 / 2000

3

05'34"

(20'25")

05'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'33")

06'08" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'30"

(32'04")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡下坡的山路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'50"	00:14'51"
3	05'35"	00:20'26"
4	06'08"	00:26'34"
5	05'31"	00:32'05"
6	07'27"	00:39'32"
7	07'57"	00:47'29"
8	06'31"	00:54'00"
9	08'02"	01:02'02"
10	07'44"	01:09'46"
11	06'27"	01:16'13"
12	07'11"	01:23'24"
13	06'41"	01:30'05"
14	05'58"	01:36'03"
15	07'53"	01:43'56"
16	07'31"	01:51'27"
17	06'42"	01:58'09"
18	07'06"	02:05'15"
19	08'43"	02:13'58"
20	08'37"	02:22'35"
21	09'21"	02:31'56"
22	05'31"	02:37'27"
22.9	06'18"	02:43'12"

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