老趙 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
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全馬 | 03:18:21 | 04:42/km | 第61馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:18:21
總名次	29 / 2953
分組名次	8 / 974
平均速度	04:42/km

官方證書

老趙

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2506 Cal

Garmin錶送修還沒有回來，今天仍然是用電子錶參考；今年的路線略有調整，折返點仍是興達火力發電廠，去程和回程都跑在彌陀河堤旁的道路，充分體會主辦單位對賽事的用心。
前半馬在1h30m完成，21~30K奮力守住50分；31~35K還能守住25分；36~42K只能33分左右。這次大約在20K左右嘗試小步幅大步頻的跑法，跑到轉進阿公溪旁剩7~8K左右，大腿的肌力不足只能放慢，跑完雙腿不會痠痛，這個方法應可以多試試，體會跑馬的樂趣！

11月累積里程 : 342.49 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 2384.6 km

手動上傳 | 8 years ago

Waterfrogman, 邱相銘和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

kenwen 恭喜趙老師!

2015-11-30 19:53 ·

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yao桑越來越厲害。

2015-11-30 20:05 ·

1 個人推

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