欣慕 2023/02/11 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

43.0 km | 05:42:11 | 07:57/km | 第79馬

經典重現~2023久美超級馬拉松

官方成績
日期	2023-02-11
成績	05:42:11
總名次	42 / 164
分組名次	38 / 132
平均速度	07:57/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:07'20" (+01'10")

10 km

(01:07'20")

00:35'02" (+02'44")

15 km

(01:39'46")

00:32'26" (+00'08")

01:06'10"

20 km

(02:13'30")

00:33'44" (+01'26")

25 km

(02:55'38")

00:42'08" (+09'50")

01:33'19" (+27'09")

30 km

(03:46'49")

00:51'11" (+18'53")

35 km

(04:27'22")

00:40'33" (+08'15")

01:20'24" (+14'14")

40 km

(05:07'13")

00:39'51" (+07'33")

Finish

(05:42:11)

日期: 2023-02-11 06:30 - 總爬升: 1001 m - 地點: 南投信義久美村 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2995 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'40")

1000 / 1000

07'34"

(14'52")

07'34" (+01'57")

1000 / 2000

05'37"

(20'29")

05'37"

1000 / 3000

06'04"

(26'34")

06'04" (+00'27")

1000 / 4000

05'42"

(32'16")

05'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

和川石跑友共乘，跑步聊天拍照，真快樂！

賽前宣言: 旅行路跑喔

賽後評分: 有原住民風味的路跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.66 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大頭, 怡佩和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

譚玉麟恭喜🎉
久美硬馬完賽👍

2023-02-14 19:01 ·

1 個人推

陳大頭恭喜完賽 👏👏

2023-02-17 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'35"	00:14'54"
3	05'37"	00:20'31"
4	06'05"	00:26'36"
5	05'42"	00:32'18"
6	07'18"	00:39'36"
7	07'04"	00:46'40"
8	06'10"	00:52'50"
9	07'22"	01:00'12"
10	07'08"	01:07'20"
11	06'28"	01:13'48"
12	06'19"	01:20'07"
13	06'03"	01:26'10"
14	07'54"	01:34'04"
15	05'42"	01:39'46"
16	06'02"	01:45'48"
17	06'10"	01:51'58"
18	06'07"	01:58'05"
19	06'22"	02:04'27"
20	09'03"	02:13'30"
21	09'56"	02:23'26"
22	09'51"	02:33'17"
23	06'28"	02:39'45"
24	06'37"	02:46'22"
25	09'16"	02:55'38"
26	09'43"	03:05'21"
27	08'48"	03:14'09"
28	10'19"	03:24'28"
29	12'29"	03:36'57"
30	09'52"	03:46'49"
31	13'03"	03:59'52"
32	07'17"	04:07'09"
33	08'06"	04:15'15"
34	06'18"	04:21'33"
35	05'49"	04:27'22"
36	07'41"	04:35'03"
37	08'39"	04:43'42"
38	06'58"	04:50'40"
39	07'27"	04:58'07"
40	09'06"	05:07'13"
41	11'33"	05:18'46"
42	11'08"	05:29'54"
43	06'13"	05:36'07"
43.9	07'48"	05:42'55"