盧俊宏 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

盧俊宏高雄
ID 10596

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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:49:15 | 07:03/km | 第1半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+00'35")

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:32'34"

15 km

(01:40'36")

00:34'53" (+02'19")

01:09'11" (+03'28")

20 km

(02:14'54")

00:34'18" (+01'44")

Finish

(02:49:15)

日期: 2015-11-29 06:32 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 24580 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'08" (+01'06")

1004 / 1004

161 / 86

2

06'30"

(13'41")

06'29" (+00'27")

1001 / 2006

160 / 96

3

06'26"

(20'07")

06'28" (+00'26")

993 / 3000

161 / 95

4

07'03"

(27'10")

06'59" (+00'57")

1008 / 4008

143 / 99

5

06'12"

(33'22")

06'12" (+00'10")

999 / 5007

161 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

11月累積里程 : 98.56 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 910.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 藍意芳和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'30"	00:13'41"
3	06'26"	00:20'07"
4	06'48"	00:26'55"
5	06'14"	00:33'09"
6	07'16"	00:40'25"
7	06'08"	00:46'33"
8	06'02"	00:52'35"
9	06'03"	00:58'38"
10	07'05"	01:05'43"
11	07'46"	01:13'29"
12	06'12"	01:19'41"
13	06'15"	01:25'56"
14	08'36"	01:34'32"
15	06'04"	01:40'36"
16	07'13"	01:47'49"
17	06'32"	01:54'21"
18	06'31"	02:00'52"
19	07'37"	02:08'29"
20	06'25"	02:14'54"
21	08'52"	02:23'46"
22	06'55"	02:30'41"
23	07'10"	02:37'51"
24	07'46"	02:45'37"
24.4	08'16"	02:49'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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