張詠欣 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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半馬 | 01:55:47 | 05:29/km | 第6半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+02'37")

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:26'03"

15 km

(01:22'15")

00:27'32" (+01'29")

00:55'08" (+00'25")

20 km

(01:49'51")

00:27'36" (+01'33")

Finish

(01:55:47)

日期: 2023-02-12 07:11 - 地點: 金城鎮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 189 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'58")

05'25" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'23")

05'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'52")

05'29" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'40")

05'47" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣宜人報名費佛心完賽禮高粱實在豐盛

賽後評分: 路線有出現擁擠閃人的情況，希望主辦明年能加強這點，除此之外是個值得參加的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.29 km

Nike Fly 5 累積 : 190.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'26"	00:11'58"
3	05'25"	00:17'23"
4	05'29"	00:22'52"
5	05'48"	00:28'40"
6	05'00"	00:33'40"
7	04'58"	00:38'38"
8	05'09"	00:43'47"
9	05'17"	00:49'04"
10	05'39"	00:54'43"
11	05'08"	00:59'51"
12	05'41"	01:05'32"
13	05'44"	01:11'16"
14	05'24"	01:16'40"
15	05'35"	01:22'15"
16	06'00"	01:28'15"
17	05'33"	01:33'48"
18	05'03"	01:38'51"
19	05'48"	01:44'39"
20	05'12"	01:49'51"
21	04'55"	01:54'46"
21.2	04'20"	01:55'47"

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