郭泰國 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭泰國基隆
ID 149971

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半馬 | 02:08:58 | 06:06/km | 第20半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'22")

01:00'14" (+01'36")

10 km

(01:00'14")

00:29'37" (+00'22")

15 km

(01:29'37")

00:29'23" (+00'08")

00:58'38"

20 km

(01:58'52")

00:29'15"

Finish

(02:08:58)

日期: 2023-02-12 04:59 - 總爬升: 215 m - 地點: 清萊 - 天氣: 13 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1433 Cal - 總步數: 22530 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'47")

1000 / 1000

171 / 90

2

06'16"

(12'40")

06'14" (+00'38")

1002 / 2003

175 / 91

3

06'05"

(18'45")

06'04" (+00'28")

1001 / 3004

175 / 93

4

06'08"

(24'53")

06'07" (+00'31")

1002 / 4007

178 / 91

5

06'06"

(30'59")

06'05" (+00'29")

1001 / 5008

166 / 98

展開計圈分析

基隆

郭泰國

·

賽後評分: 測
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.75 km

M WR 紅累積 : 944.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	06'01"	00:18'28"
4	06'02"	00:24'30"
5	06'07"	00:30'37"
6	05'56"	00:36'33"
7	05'49"	00:42'22"
8	05'57"	00:48'19"
9	05'51"	00:54'10"
10	06'04"	01:00'14"
11	05'37"	01:05'51"
12	05'50"	01:11'41"
13	05'46"	01:17'27"
14	06'09"	01:23'36"
15	06'01"	01:29'37"
16	05'54"	01:35'31"
17	05'53"	01:41'24"
18	05'57"	01:47'21"
19	05'46"	01:53'07"
20	05'45"	01:58'52"
21	05'36"	02:04'28"
21.5	08'29"	02:08'58"

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