陳志豪 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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10.0 km | 01:20:35 | 08:03/km

2023 MAXWEL 馬索沃生態路跑-屏東場

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2023-02-19 06:30 - 地點: 林後四林平地森林園區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+01'55")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'11")

08'29" (+01'42")

1000 / 2000

3

08'45"

(25'56")

08'45" (+01'58")

1000 / 3000

4

07'19"

(33'16")

07'19" (+00'32")

1000 / 4000

5

09'09"

(42'25")

09'09" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 能跑完就好

賽後評分: 總算完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 17.06 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'29"	00:17'11"
3	08'46"	00:25'57"
4	07'19"	00:33'16"
5	09'10"	00:42'26"
6	07'38"	00:50'04"
7	07'36"	00:57'40"
8	08'58"	01:06'38"
9	07'01"	01:13'39"
10	06'48"	01:20'27"
10.0	05'27"	01:20'36"

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