Howard 2015/12/05 訓練日誌

Howard 高雄
ID 243162

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Howard

全馬 | 03:43:26 | 05:17/km | 第5馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	03:43:26
總名次	22 / 1013
分組名次	9 / 268
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:55'05" (+02'53")

10 km

(00:55'05")

00:30'27" (+05'49")

15 km

(01:19'54")

00:24'49" (+00'11")

00:56'49" (+04'37")

20 km

(01:51'54")

00:32'00" (+07'22")

25 km

(02:20'37")

00:28'43" (+04'05")

00:54'48" (+02'36")

30 km

(02:46'42")

00:26'05" (+01'27")

35 km

(03:13'37")

00:26'55" (+02'17")

00:52'12"

40 km

(03:38'54")

00:25'17" (+00'39")

Finish

(03:43:26)

日期: 2015-12-05 06:00 - 總爬升: 1269 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2714 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

04'51" (+00'25")

1609 / 1609

07'08"

(14'57")

04'26"

1609 / 3218

08'42"

(23'39")

05'24" (+00'58")

1609 / 4828

09'00"

(32'40")

05'36" (+01'10")

1609 / 6437

10'05"

(42'46")

06'16" (+01'50")

1609 / 8046

展開計圈分析

一整個沒進入況狀，累累的，幾個長上坡真的很ooxx，下次再來挑戰...

賽前宣言: 上坡不停，下坡不受傷，順順完賽。

12月累積里程 : 400.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

豐仔, 鐘和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

呂勝宏哈哈..到目前為止.面對每一場賽事我都是有認真在跑的.....
今天的熊熊很想跑~我個人的GPS測出來..里程是有些許不足的喔！

2015-12-06 18:53 ·

1 個人推

Howard 不管里程有沒有不足，您在速度上的彈性還是一樣的收放自如，讚！

2015-12-06 20:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'31"	00:09'29"
3	04'29"	00:13'58"
4	05'05"	00:19'03"
5	05'35"	00:24'38"
6	05'46"	00:30'24"
7	05'34"	00:35'58"
8	06'36"	00:42'34"
9	06'11"	00:48'45"
10	06'20"	00:55'05"
11	06'14"	01:01'19"
12	04'24"	01:05'43"
13	04'37"	01:10'20"
14	04'36"	01:14'56"
15	04'58"	01:19'54"
16	05'54"	01:25'48"
17	06'04"	01:31'52"
18	06'00"	01:37'52"
19	06'50"	01:44'42"
20	07'12"	01:51'54"
21	07'01"	01:58'55"
22	07'04"	02:05'59"
23	05'25"	02:11'24"
24	04'32"	02:15'56"
25	04'41"	02:20'37"
26	04'50"	02:25'27"
27	04'36"	02:30'03"
28	04'52"	02:34'55"
29	04'52"	02:39'47"
30	06'55"	02:46'42"
31	06'24"	02:53'06"
32	06'01"	02:59'07"
33	04'44"	03:03'51"
34	05'04"	03:08'55"
35	04'42"	03:13'37"
36	04'45"	03:18'22"
37	04'59"	03:23'21"
38	05'08"	03:28'29"
39	05'22"	03:33'51"
40	05'03"	03:38'54"
40.9	05'08"	03:43'32"