楊素綾 2015/12/06 訓練日誌

楊素綾台中
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楊素綾

半馬 | 02:10:42 | 06:11/km | 第5半馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:10:42
總名次	370 / 1119
分組名次	16 / 88
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'08")

01:01'03" (+00'22")

10 km

(01:01'03")

00:30'35" (+00'15")

15 km

(01:31'23")

00:30'20"

01:00'41"

20 km

(02:01'44")

00:30'21" (+00'01")

Finish

(02:10:42)

日期: 2015-12-06 06:01 - 總爬升: 111 m - 地點: 神岡馬拉松 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 950 Cal - 總步數: 25570 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'45")

1004 / 1004

196 / 79

06'03"

(12'28")

06'01" (+00'23")

1004 / 2009

196 / 84

05'53"

(18'21")

05'52" (+00'14")

1000 / 3010

191 / 89

06'23"

(24'44")

06'22" (+00'44")

1002 / 4012

195 / 80

05'44"

(30'28")

05'43" (+00'05")

1001 / 5014

196 / 89

展開計圈分析

風大，雨大…
但是就是沒太陽…
還好我們是在跑步
要不然
還真的有點冷～
恭喜又完成一半馬！
繼續加油囉～

賽前宣言: 加油~

12月累積里程 : 210.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張佑安, 陳毅軒和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

楊素綾謝謝

2015-12-07 20:10 ·

陳百龍水喔

2015-12-07 22:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'03"	00:12'28"
3	05'53"	00:18'21"
4	06'23"	00:24'44"
5	05'44"	00:30'28"
6	06'08"	00:36'36"
7	05'57"	00:42'33"
8	05'51"	00:48'24"
9	06'27"	00:54'51"
10	06'12"	01:01'03"
11	06'23"	01:07'26"
12	05'40"	01:13'06"
13	05'45"	01:18'51"
14	06'08"	01:24'59"
15	06'24"	01:31'23"
16	06'21"	01:37'44"
17	06'21"	01:44'05"
18	05'47"	01:49'52"
19	05'54"	01:55'46"
20	05'58"	02:01'44"
21	05'59"	02:07'43"
21.5	06'19"	02:11'09"