陳世欽 Frank 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳世欽 Frank 新竹
ID 682400

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陳世欽 Frank

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第3半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'27")

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:24'19"

15 km

(01:17'44")

00:27'39" (+03'20")

00:57'33" (+07'28")

20 km

(01:47'38")

00:29'54" (+05'35")

Finish

(01:57:43)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'20")

04'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'21"

(19'41")

05'21" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'04"

(25'46")

06'04" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

那個坡太硬了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第八公里才有補給站，有點遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.75 km

Adidas boston10 累積 : 21.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Iris（玉米）, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 2 人說推

·

Iris（玉米）恭喜🎉山路馬跑的很不錯👍

2023-02-28 21:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'45"	00:09'28"
3	04'52"	00:14'20"
4	05'21"	00:19'41"
5	06'05"	00:25'46"
6	05'03"	00:30'49"
7	04'56"	00:35'45"
8	04'29"	00:40'14"
9	04'46"	00:45'00"
10	05'05"	00:50'05"
11	05'21"	00:55'26"
12	04'58"	01:00'24"
13	04'58"	01:05'22"
14	05'37"	01:10'59"
15	06'45"	01:17'44"
16	08'07"	01:25'51"
17	05'03"	01:30'54"
18	05'43"	01:36'37"
19	06'00"	01:42'37"
20	05'01"	01:47'38"
21	05'28"	01:53'06"
21.8	06'03"	01:57'43"

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成績 : 04:56:26

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