陳豐田 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳豐田台中
ID 409736

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22.6 km | 01:59:35 | 05:17/km | 第14半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-清水場

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'09" (+01'18")

15 km

(01:17'41")

00:26'41" (+01'50")

00:54'14" (+03'14")

20 km

(01:45'14")

00:27'33" (+02'42")

Finish

(01:59:35)

日期: 2023-02-28 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'24")

04'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'11")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'51")

04'40"

1000 / 4000

5

04'59"

(24'51")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 。

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.45 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 130.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'59"	00:10'24"
3	04'47"	00:15'11"
4	04'40"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'14"	00:30'05"
7	05'13"	00:35'18"
8	04'58"	00:40'16"
9	04'50"	00:45'06"
10	05'54"	00:51'00"
11	05'18"	00:56'18"
12	05'17"	01:01'35"
13	04'59"	01:06'34"
14	05'49"	01:12'23"
15	05'18"	01:17'41"
16	05'25"	01:23'06"
17	05'30"	01:28'36"
18	04'53"	01:33'29"
19	06'19"	01:39'48"
20	05'26"	01:45'14"
21	05'22"	01:50'36"
22	05'02"	01:55'38"
22.8	04'53"	01:59'35"

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