Steven Yuan 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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63.0 km | 10:37:11 | 10:06/km | 第41馬

2023 開廣飛跑盃陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	10:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'28")

00:53'28" (+13'32")

01:48'34" (+21'44")

10 km

(01:48'34")

00:55'06" (+15'10")

15 km

(02:32'39")

00:44'05" (+04'09")

01:34'16" (+07'26")

20 km

(03:22'50")

00:50'11" (+10'15")

25 km

(04:04'01")

00:41'11" (+01'15")

01:26'50"

30 km

(04:49'40")

00:45'39" (+05'43")

35 km

(05:45'17")

00:55'37" (+15'41")

01:46'45" (+19'55")

40 km

(06:36'25")

00:51'08" (+11'12")

45 km

(07:37'24")

01:00'59" (+21'03")

02:00'03" (+33'13")

50 km

(08:36'28")

00:59'04" (+19'08")

55 km

(09:34'43")

00:58'15" (+18'19")

01:38'11" (+11'21")

60 km

(10:14'39")

00:39'56"

Finish

(10:37:11)

日期: 2023-03-04 06:02 - 總爬升: 1883 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3133 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.80 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessica, Tom chen 和其他 4 人說推

·

Richard Shih 恭喜社長完賽！

2023-03-05 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	10'31"	00:20'28"
3	11'15"	00:31'43"
4	10'09"	00:41'52"
5	11'36"	00:53'28"
6	09'34"	01:03'02"
7	10'37"	01:13'39"
8	11'45"	01:25'24"
9	10'48"	01:36'12"
10	12'22"	01:48'34"
11	13'21"	02:01'55"
12	08'16"	02:10'11"
13	07'16"	02:17'27"
14	07'59"	02:25'26"
15	07'13"	02:32'39"
16	12'20"	02:44'59"
17	08'44"	02:53'43"
18	08'41"	03:02'24"
19	07'23"	03:09'47"
20	13'03"	03:22'50"
21	11'40"	03:34'30"
22	07'22"	03:41'52"
23	08'15"	03:50'07"
24	06'36"	03:56'43"
25	07'18"	04:04'01"
26	07'24"	04:11'25"
27	06'33"	04:17'58"
28	11'37"	04:29'35"
29	09'22"	04:38'57"
30	10'43"	04:49'40"
31	12'15"	05:01'55"
32	19'43"	05:21'38"
33	08'45"	05:30'23"
34	07'46"	05:38'09"
35	07'08"	05:45'17"
36	06'40"	05:51'57"
37	12'00"	06:03'57"
38	11'02"	06:14'59"
39	10'17"	06:25'16"
40	11'09"	06:36'25"
41	16'51"	06:53'16"
42	11'34"	07:04'50"
43	09'44"	07:14'34"
44	08'31"	07:23'05"
45	14'19"	07:37'24"
46	09'25"	07:46'49"
47	10'00"	07:56'49"
48	07'45"	08:04'34"
49	21'13"	08:25'47"
50	10'41"	08:36'28"
51	11'13"	08:47'41"
52	14'27"	09:02'08"
53	12'45"	09:14'53"
54	11'52"	09:26'45"
55	07'58"	09:34'43"
56	09'00"	09:43'43"
57	07'43"	09:51'26"
58	07'46"	09:59'12"
59	08'29"	10:07'41"
60	06'58"	10:14'39"
61	06'26"	10:21'05"
62	06'28"	10:27'33"
63	07'39"	10:35'12"
63.3	06'56"	10:37'12"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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