LiuArthur 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
ID 680811

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半馬 | 01:35:39 | 04:32/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'21")

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:23'42" (+00'01")

15 km

(01:12'00")

00:24'16" (+00'35")

00:47'57" (+00'13")

20 km

(01:35'41")

00:23'41"

Finish

(01:35:39)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'36")

04'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'23")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'10")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'00")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

押著教練進終點！😀😀😀

賽後評分: 迴轉太多！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.19 km

ASICS Glide TOKYO-W 累積 : 255.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

handson, annie學姐和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

LiuArthur 是不是很穩！
上下橋有點變速！
🥳🥳🥳

2023-03-05 18:48 ·

handson 下次押小古進終點

2023-03-05 20:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'47"	00:14'24"
4	04'47"	00:19'11"
5	04'51"	00:24'02"
6	04'53"	00:28'55"
7	04'45"	00:33'40"
8	04'35"	00:38'15"
9	04'43"	00:42'58"
10	04'46"	00:47'44"
11	04'44"	00:52'28"
12	05'03"	00:57'31"
13	04'51"	01:02'22"
14	04'51"	01:07'13"
15	04'47"	01:12'00"
16	04'44"	01:16'44"
17	04'45"	01:21'29"
18	05'15"	01:26'44"
19	04'39"	01:31'23"
19.9	04'34"	01:35'41"

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