鄭宇宏 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇宏高雄
ID 58370

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:30 | 04:06/km | 第9半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15" (+00'06")

00:40'24"

10 km

(00:40'24")

00:20'09"

15 km

(01:00'55")

00:20'31" (+00'22")

00:41'18" (+00'54")

20 km

(01:21'42")

00:20'47" (+00'38")

Finish

(01:26:30)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'06")

04'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'17")

04'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'56"

(16'13")

03'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'15")

04'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭宇宏

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.36 km

Nike Vaporfly Next% 2 黑紫28.5 累積 : 1259.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

香吉兒和張阿元說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'05"	00:08'06"
3	04'11"	00:12'17"
4	03'56"	00:16'13"
5	04'02"	00:20'15"
6	04'03"	00:24'18"
7	04'00"	00:28'18"
8	04'02"	00:32'20"
9	03'59"	00:36'19"
10	04'05"	00:40'24"
11	04'07"	00:44'31"
12	04'05"	00:48'36"
13	04'08"	00:52'44"
14	04'07"	00:56'51"
15	04'04"	01:00'55"
16	04'12"	01:05'07"
17	04'11"	01:09'18"
18	04'08"	01:13'26"
19	04'08"	01:17'34"
20	04'08"	01:21'42"
21	03'52"	01:25'34"
21.2	03'44"	01:26'30"

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朋友動態

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