璋 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

半馬 | 02:17:36 | 06:31/km | 第39半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:31'46" (+01'33")

15 km

(01:34'45")

00:32'46" (+02'33")

01:08'24" (+06'25")

20 km

(02:10'23")

00:35'38" (+05'25")

Finish

(02:17:36)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 4495 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1821 Cal - 總步數: 22554 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'40")

1003 / 1003

166 / 97

06'35"

(12'45")

06'34" (+01'06")

1002 / 2005

168 / 90

05'54"

(18'39")

05'53" (+00'25")

1002 / 3007

169 / 100

05'46"

(24'25")

05'45" (+00'17")

1001 / 4008

169 / 102

05'50"

(30'15")

05'49" (+00'21")

1001 / 5009

169 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.07 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'36"	00:12'45"
3	05'52"	00:18'37"
4	05'46"	00:24'23"
5	05'50"	00:30'13"
6	05'32"	00:35'45"
7	06'43"	00:42'28"
8	06'23"	00:48'51"
9	06'20"	00:55'11"
10	06'48"	01:01'59"
11	06'12"	01:08'11"
12	06'47"	01:14'58"
13	05'58"	01:20'56"
14	06'15"	01:27'11"
15	07'34"	01:34'45"
16	05'53"	01:40'38"
17	06'29"	01:47'07"
18	07'27"	01:54'34"
19	08'50"	02:03'24"
20	06'59"	02:10'23"
21	05'40"	02:16'03"
21.3	05'09"	02:17'36"