楊宏達 2023/03/05 訓練日誌

楊宏達新北市
ID 373306

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楊宏達

半馬 | 01:40:22 | 04:45/km | 第8半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:48'10" (+00'53")

10 km

(00:48'10")

00:24'40" (+01'10")

15 km

(01:11'49")

00:23'39" (+00'09")

00:47'17"

20 km

(01:35'27")

00:23'38" (+00'08")

Finish

(01:40:22)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'24")

1000 / 1000

05'05"

(09'32")

05'05" (+01'03")

1000 / 2000

04'46"

(14'19")

04'46" (+00'44")

1000 / 3000

04'37"

(18'56")

04'37" (+00'35")

1000 / 4000

04'32"

(23'29")

04'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬坡好累😩

賽後評分: 用心規劃👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.69 km

Nike Zoomx vaporfly next%2藍累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳界和, QuiGrl Wang 和其他 7 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-05 13:36 ·

1 個人推

峰恭喜高速完賽！💪💪

2023-03-05 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'07"	00:09'33"
3	04'47"	00:14'20"
4	04'38"	00:18'58"
5	04'32"	00:23'30"
6	04'36"	00:28'06"
7	05'10"	00:33'16"
8	04'57"	00:38'13"
9	04'51"	00:43'04"
10	05'06"	00:48'10"
11	04'25"	00:52'35"
12	04'28"	00:57'03"
13	04'36"	01:01'39"
14	04'48"	01:06'27"
15	05'22"	01:11'49"
16	04'13"	01:16'02"
17	04'34"	01:20'36"
18	05'17"	01:25'53"
19	04'43"	01:30'36"
20	04'51"	01:35'27"
21	04'02"	01:39'29"
21.2	03'40"	01:40'23"