Holden 2023/03/05 訓練日誌

Holden 高雄
ID 3322

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Holden

半馬 | 01:32:55 | 04:24/km | 第61半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:32:55
總名次	6 / 85
分組名次	6 / 71
平均速度	04:24/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:44'31" (+00'25")

10 km

(00:44'31")

00:23'07" (+01'43")

15 km

(01:06'34")

00:22'03" (+00'39")

00:44'06"

20 km

(01:28'37")

00:22'03" (+00'39")

Finish

(01:32:55)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 233 m - 地點: 嘉義 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'16")

1000 / 1000

04'31"

(08'37")

04'31" (+00'41")

1000 / 2000

04'14"

(12'52")

04'14" (+00'24")

1000 / 3000

04'12"

(17'05")

04'12" (+00'22")

1000 / 4000

04'18"

(21'23")

04'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Holden

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賽後評分: 賽到風景優美,主辦單位用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.50 km

asics Metasky 綠2023 累積 : 246.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

唐愷鴻, 楊宏達和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'31"	00:08'39"
3	04'15"	00:12'54"
4	04'13"	00:17'07"
5	04'17"	00:21'24"
6	04'15"	00:25'39"
7	04'46"	00:30'25"
8	04'50"	00:35'15"
9	04'32"	00:39'47"
10	04'44"	00:44'31"
11	04'01"	00:48'32"
12	04'21"	00:52'53"
13	04'15"	00:57'08"
14	04'27"	01:01'35"
15	04'59"	01:06'34"
16	03'54"	01:10'28"
17	04'13"	01:14'41"
18	05'04"	01:19'45"
19	04'31"	01:24'16"
20	04'21"	01:28'37"
21	03'50"	01:32'27"
21.1	03'43"	01:32'59"