張Yu昌 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.2 km | 00:43:44 | 06:04/km

日期: 2015-12-10 16:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'44" / 05'56" / 06'02" / 06'05" / 06'12" / 06'13" / 06'16" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.07 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, Snow Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'56"	00:11'40"
3	06'02"	00:17'42"
4	06'05"	00:23'47"
5	06'12"	00:29'59"
6	06'13"	00:36'12"
7	06'16"	00:42'28"
7.2	06'12"	00:43'44"

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